Snabbt sätt att gå ner i vikt utan att ta bantningspiller

förlora extra pounds och bibehålla en hälsosam kroppsvikt kan förbättra din hälsa och hjälpa till att förebygga cancer , diabetes , högt blodtryck och fettlever. Tyvärr kan förlora vikt vara en utmaning . Vissa människor vänder sig till bantningspiller och andra vikt förlust jippon . Det finns dock sätt att kasta pounds snabbt utan att förlita sig på bantningspiller . Börja ett träningsprogram

En regelbunden och konsekvent träningsrutin är avgörande för att förlora vikt utan bantningspiller . Motion bränner fett och kalorier , vilket kan hjälpa dig att banta och muskler ton . Att bli av med extra pounds inte nödvändigtvis innebära timmar motion om dagen . Sikta på 30 till 60 minuter motion om dagen . Detta kan inkludera hög effekt övningar såsom aerobics och löpning eller skonsamma träning som cykling , promenader eller simning .

Beroende på din träning rutin kan du bränna en extra 250 till 500 kalorier per dag , vilket kan hjälpa du förlorar 1-2 pounds per vecka . Om du inte njuta av att träna , hitta en träningskompiseller leta efter unika övningar . Till exempel kan du köpa en dans workout video som innehåller musik och roliga danssteg; eller så kan du gå med i ett lokalt gym och dra nytta av dess träningsklasseroch träningsutrustning .
ändra dina matvanor

Du behöver inte svälta dig själv att förlora vikt utan bantningspiller . Men , måste du ändra ditt ätande mönster och begränsa din mat portioner . Ett högt kaloriinnehåll , hög fetthalt och hög socker kost spelar en viktig roll i viktökning . Gå ner i vikt innebär allvarliga kost ändringar .

Början överens om att skära ut sötsaker och fettrik mat såsom glass , kakor , chips och snabba och stekt mat . Byt ut dessa ohälsosamma val med färsk frukt , grönsaker och kalorifattig snacks . Faktum är att vissa livsmedels märken erbjuder 100 - kalori snacks (kakor, brownies och chips) . Koka med magra eller låg fetthalt kött , och minska ditt kolhydratintag . En låg - carb diet begränsar ditt intag till 30 gram per dag . Men om du tar bort ohälsosamma livsmedel från din kost och hålla sig med en workout plan , kan du förbrukar upp till 180 gram kolhydrater per dag på en 1.200 - kaloriintag . Addera Fight Vätskeretention

En annan bidragande faktor till övervikt är vätskeretention . En hög saltdiet , låg vattenintag och brist på fysisk aktivitet kan utlösa vatten vikt , där kroppen börjar att behålla eller samla vätskor . Det finns en enkel fix , dock, och du kan snabbt sprida denna vikt och förlora pounds inom några dagar .

Börja med att öka ditt vattenintag och dricka minst åtta glas per dag . Dricka koffein i måttliga mängder kan också stimulera frisättning av vatten , liksom övning eller aktivitet . Du kan också slåss vatten vikt genom att titta på din natriumintaget och vistas under 2.400 mg per dag . Addera