Hur man ner i vikt på en Gluten Fee Diet

Oavsett om det är av hälsoskäl eller för att kasta några pounds , 45 miljoner amerikaner starta en diet varje år . Idag finns det en uppsjö av dieter att välja mellan , allt från låga kolhydrater till strikt vegan . En kost ökar i popularitet är en glutenfri diet . Instruktioner
1

Forsknings glutenfri kost . Glutenfri kost utvecklades ursprungligen för dem som lider av celiaki , som påverkar en individs tunntarmen . Fokus för denna kost är borta från gluten , som är ett protein komponent som finns i knappt , havre , vete och korn . Idag , dieters som är på en glutenfri diet med mål viktminskning hitta denna diet till hjälp eftersom en glutenfri kost kommer att hålla människor borta från sådana guilty pleasures som pizza , öl och andra sockerarter som fördöms som ohälsosamt i stora mängder . Livsmedel för att hålla sig borta från inkluderar kakor , bröd , salladsdressing, öl , kex och pasta .
2

Välj din mat . Forskare har funnit att de mest framgångsrika dieter är från ett väl balanserat intag av näringsämnen och det rekommenderade intaget av dagliga vitaminer som hjälper kroppen att bränna fett och samtidigt bygga muskelmassa . Livsmedel såsom fisk , frukt och grönsaker är mycket föreslås under diet eftersom de är laddade med fibrer , kalcium och järn , som är viktiga källor för viktminskning i kombination med motion . Addera 3

ta kosttillskott . Folsyra finns i spannmålsprodukter , men de på glutenfri kost kan få denna viktiga näringsämne i andra livsmedel . Folsyra , även känd som folat , är viktigt eftersom det hjälper till att producera friska röda blodkroppar . Det har också satts i samband med förebyggande av anemi och depression. Glutenfria livsmedel berikade med folsyra syror inkluderar bladgrönsaker som spenat och sparris , samt flera obearbetade leverprodukter. Addera