Viktminskning Metoder

Det finns ett antal metoder för viktminskning , inklusive hälsosam kost och motion , som är effektiva för de flesta. Men det finns de som inte kan gå ner i vikt genom bantning . De kanske måste genomgå kirurgi för viktminskning för att uppnå viktminskning . Traditionell kost

De som är lite överviktig eller vill behålla en hälsosam vikt rekommenderas att följa en traditionell diet . Denna diet innehåller frukt , grönsaker, spannmål , fettfria och fettsnåla mejeriprodukter , kött, bönor , ägg och nötter . Denna diet bör också vara låg i ohälsosamma fetter , salter och tillsatt socker. Människor som kompletterar den traditionella kost med motion kommer att gå ner i vikt eller behålla en hälsosam vikt . Modefluga kostvanor , såsom kål soppa diet eller äppelcidervinäger diet , kan ge positiva resultat för vissa, men de flesta är näringsmässigt obalanserad .
Kalori - kontrollerad diet

De som är milt överviktiga ( BMI> 30 ) bör överväga en kalori - kontrollerad diet . Först bestämma hur många kalorier du bränner på en dag . Detta kallas din underhållsnivå. I genomsnitt är en kvinnas underhållsnivå2.000 kalorier per dag , medan en man är cirka 2.500 . Därefter bestämmer hur många kalorier du förbrukar . För att gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier varje dag än vad du förbrukar . Individer som kombinerar sin kalori - kontrollerad diet med motion är på god väg att lyckas banta och behålla viktminskningen . Addera Bariatric Surgery

De som inte gå ner i vikt eller behålla en hälsosam vikt genom kost och motion bör överväga kirurgi för viktminskning . Bariatric kirurgi utförs för att hjälpa personer som lider av extrem fetma ( BMI> 40 ) gå ner i vikt . Det minskar också risken för medicinska problem som är förknippade med att vara feta . I USA , är gastric bypass det bariatric kirurgiska ingrepp som utförs oftast . Den har färre komplikationer än andra operationer viktminskning och långsiktig viktminskning kan uppnås om patienten fortsätter att träna och äta hälsosamt . Det är viktigt att inse att överviktsoperationer som t.ex. gastric bypass inte ta över platsen för att äta hälsosamt och motionera . I stället måste individer som har genomgått operation viktminskning äta sunt , motionera och justera eventuella faktorer som kan ha tillskrivs sin övervikt . Addera