Hur man ner i vikt på två veckor utan piller

Om du har en viktig händelse för att delta , till exempel ett bröllop eller klass återförening , kommer du vill se dina bästa - och det skulle kunna innebära banta ner . Gå ner i vikt snabbt kan vara svårt , och kräver ofta en hel del engagemang och tid . Bantningspiller är tillgängliga; Men , kan du släppa pounds i två veckor utan hjälp av ett tillägg . Genom att följa en näringsrik plan, kan du förlora upp till 6 pounds säkert i bara 14 dagar . Instruktioner
1

Sluta dricka läsk . Du bör också klippa ut saft och smaksatt vatten , eftersom de innehåller höga kalorivärden och enkla kolhydrater --- de kolhydrater som är förknippade med viktökning . Istället dricker 0,5 dl vatten för varje kilo du väger .
2

Ät mindre måltider oftare . Försök att konsumera sex små måltider --- frukost , lunch, middag och tre nyttiga snacks --- hela dagen . Beroende på din nuvarande längd och vikt , äter 300 till 400 kalorier för dina huvudmåltider och 100 till 150 kalorier för mellanmål . Ät näringsrik mat som innehåller mycket vitaminer och mineraler och lågt i kalorier , till exempel magert protein och färskvaror . Addera 3

Starta en hjärt träningsprogram. Motion varje dag i 45 minuter till en timme eller mer - om du har tid och energi . Om du inte har tillräckligt med tid för en lång hjärt session , gör en hög intensitet intervallträning ( HIIT ) träning för 20 till 30 minuter . HIIT bränner mer fett på kortare tid , eftersom du kommer att höja din intensitet och motstånd varje minut eller två . Enligt bodybuilding.com , är effektivare än vanlig konditionsträning högintensiv intervallträning .
4

Väg dig med några dagars mellanrum . Normalt bör dieters kontrollera sin vikt en gång i veckan; emellertid är det en god idé att väga mer ofta med en två veckor lång tidslinje. Se till att kliva på vågen samtidigt för var invägningen , eftersom din vikt kan fluktuera under hela dagen . Addera