Hälsosamma sätt för tonåringar att gå ner i vikt

En ledande orsak till tonåring fetma beror på vanor lärt sig av att observera en överviktig förälder . Tonåringar är till stor del påverkas av vanor sina föräldrar . När de utsätts för dåliga matvanor under en längre tidsperiod, kan en tonåring finna det svårt att undvika att plocka upp dem. Om en tonåring känner sig obekväm med sitt eget utseende , kan det vara en bra tid för att införa bättre matvanor . Med bättre matvanor och rätt motivation , kan tonåringar effektivt gå ner i vikt . Vägledning
p Om du har en tonåring som är överviktig , mest troligt att de är oroliga för sin vikt också liksom. Som förälder bör du ge dem vägledning och förståelse . Var villig att hjälpa ditt barn att stävja de beteenden som lett till honom eller henne övervikt . För tonåringar kan vikt och självbild vara mycket svåra frågor att hantera . Förstärk dem med tanken att det inte finns någon perfekt kropp . En hälsosam vikt för en person kanske inte är rätt vikt för någon annan .
Portion kontroll

En hälsosam viktminskning program för tonåringar skiljer sig från de många vuxna engagera i. Tonåringar är fortfarande under utveckling , så det är ohälsosamt att anta en modefluga kost som begränsar en mängd olika livsmedel . Tonåringar är inte heller typiskt mat inköpare och beslutsfattare i deras hushåll . Detta innebär att de inte ofta går i affären och köpa mat eller förbereda sina dagliga måltider . Det bästa sättet för en tonåring att gå ner i vikt är inte att undvika vissa livsmedel , utan att äta rätt portioner per måltid . Målet när man äter är att förse kroppen med bränsle för att fungera korrekt . Du bör äta tillräckligt för att inte längre känna sig hungrig , men inte tillräckligt för att känna sig mycket full. Den fulla känslan härrör från signaler som sänds från magen när det börjar att expandera. Det är ohälsosamt .

Tonåringar behöver lära sig grunderna i att läsa en näringsvärdesdeklarationen . Genom att förstå hur mycket mat att äta för en portion och hur många kalorier är inblandade i olika livsmedel , kan onödiga kaloriförbrukningundvikas. Viktminskning bara uppstår när kroppen förbränner cirka 3500 fler kalorier under en viss tidsperiod då konsumeras . 3500 kalorier är lika med 1 £ förlorat eller vunnit . Använda portion kontroll kan du fortfarande äta den mat du tycker om , men begränsa mängden kalorier du tar i. Addera Motstå Quick Fix dieter

It är avgörande för att hjälpa din tonåring att förstå att viktkontroll är ett långsiktigt åtagande . Låt dem veta att modefluga kostvanor som försöker ge en snabb lösning för viktminskning är ohälsosamt . Dessa dieter kan leda till växande och fortfarande växande tonåring inte får viktiga näringsämnen , järn eller kalcium som de behöver . Ta piller eller andra konstgjorda kosttillskott viktminskning undviker att ta itu med verkliga problem , vilket resulterar i endast kortsiktiga resultat . Gå ner i vikt och kunna behålla det , måste en permanent förändring av kost -och motionsvanor göras .

Fysisk Aktivitet

Tonåringar behöver ungefär en timmes fysisk rörelse varje dag. Detta betyder inte att denna verksamhet skall vara kontinuerlig eller hög intensitet . Varje fysisk aktivitet arbetar för att hjälpa bränna kalorier . Skolorna erbjuder ofta atletiska program som kan välgörande för viktminskning . Men om ditt barn inte är atletisk eller inte vill delta i idrott , finns det ingen anledning att oroa sig . Ge uppmuntran för din tonåring att börja gå eller cykla . Helt enkelt gå runt kvarteret ett par gånger är bra . I stället för att komma hem från skolan och titta på tv , visar att han eller hon gå ut med hunden , hopprep , eller göra något utomhus för en liten stund . Sysslor såsom dammsugning , klippa gräsmattan och tvätta bilen är bra fysiska aktiviteter . Addera