Hur man blir av 15 pounds per månad

Att förlora 15 pounds per månad är verkligen inte för alla. Denna typ av viktminskning kommer att ta en hel del viljestyrka och disciplin . Ibland dieter behöver en extrem Boot Camp för att få fart på en hälsosam och livsstil. Att lära sig att förlora 15 pounds i månaden kan hjälpa dig att få till en hälsosam vikt på kort tid . När du är klar med framgång , kommer denna diet hjälper dig att få förtroende för att du har åstadkommit något ganska svårt . Om du behöver en viktminskning Boot Camp , kan detta fungera för dig . Detta är vad du behöver
Pedometer
Digitalvåg
Ankel -och handledsvikter
Visa fler Instruktioner
1

Börja bära en stegräknare varje dag . En stegräknare kan förvaras i fickan eller väskan och kommer att spåra hur många steg du tar varje dag . Ju fler steg , desto bättre. Spåra dem i en journal för den första veckan och göra ändringar för att ta fler steg varje dag . Ta en lugn promenad på din lunchrast , parkera längre bort från butiken , och gå på plats när du tittar på tv . Dessa förändringar kan hjälpa bränna kalorier .
2

Öka ditt vattenintag dramatiskt . Att dricka vatten hjälper spola ut gifter i kroppen . Gifter bygga i tjocktarmen och orsakar viktökning . Vatten spolar ut det , vilket resulterar i fettförbränning . Dricksvatten håller dig också från att konsumera drycker fyllda med socker, kalorier och kolhydrater . Ha en kopp av alla naturliga , 100 procent juice per dag . Du kan också ha sötningsmedel fritt te och svart kaffe . Addera 3

Eliminera vissa livsmedel som inte kommer att hjälpa dig gå ner i vikt . Undvik förpackade , skräp och snacks . Ta bort salt och socker för att undvika att lägga till det i din mat . Din kost bör innehålla frukt , grönsaker, spannmål , nötter och fisk . Din kost måste vara en sund mängd av dessa livsmedel .
4

Gör kardiovaskulär träning fyra gånger i veckan . Konditionsträning inkluderar promenader , jogging , simning, dans , hoppa rep och cykla . Välj något som du tycker om . Denna typ av träning håller din puls förhöjda under träningen , vilket hjälper till att bränna kalorier så att du kan förlora 15 pounds per månad .
5

Vikt tåg 02:58 till fyra gånger i veckan . Lyfta vikter bygger muskler , och mer muskelmassa ökar din ämnesomsättning . Detta ökar din förmåga att bränna mer kalorier även när du sover .
6

Använd en digital skala . En digital skala kan hjälpa dig att spåra din viktminskning , din BMI och ditt kroppsfett . Detta kommer att ge dig en bättre övergripande utseendet på dina framsteg .
7

Få tillbaka på rätt spår så snart som möjligt efter en slip . Alla halkar . Så mycket som du behöver för att undvika detta , kan det hända . Om den gör det , få rätt tillbaka på din plan för att förlora 15 pounds per månad .
8

Använd en kaloriräknareför att se hur många kalorier du bör äta varje dag . Ange din ålder , kön , vikt, längd och motion nivå . Använd kalorinummerför extrem viktminskning att förlora 15 pounds per månad . Addera