Byt kolsyrade och söta drycker med vatten . Det är bäst om du bara dricker vatten . Du behöver åtta 8oz . glas vatten varje dag för att stanna ordentligt släckt . Dessutom kommer dricka tillräckligt med vatten hjälper till att ge dig en fullständig känsla så att du inte äter för mycket . Slutligen , genom att dricka vatten och undvika kolsyrade och söta drycker , skär du stora mängder socker ur kosten , vilket gör det lättare att gå ner i vikt eftersom dessa socker kalorier inte kommer att sparas som fett i dina celler .
måltider
Split dina tre normalstora måltider i fem eller sex små måltider , och göra dessa måltider friska; innehålla massor frukt och grönsaker , fullkorn, magra mejeriprodukter och magert kött . Dessa kommer att hjälpa din kropp att släppa mindre insulin , och hålla blodsockernivån jämn och hjälpa till att kontrollera hungern . När du har dina mindre måltider , också komma in i vanan att använda mindre tallrikar . En av de största orsakerna Amerikanerna har blivit feta är på grund av " super dimensionering " deras mat . Genom nedskärningar på din tallrik och portionsstorlekar , och äta hälsosam mat , kommer du att äta mindre och på så sätt hjälpa dig att gå ner i vikt .
Motion
För för att öka din ämnesomsättning , är det viktigt att träna . Gör det till en vana att göra någon form av fysisk aktivitet varje dag , även om det kommer en 30 minuters promenad runt kvarteret . Du behöver inte investera i ett dyrt gym medlemskap för att komma i form . Du kan gå , kolla in träningsbandvid videobutik eller biblioteket , eller hitta en lokal pool öppen gratis för allmänheten under vissa tider . Bara trettio minuter om dagen kan göra en enorm skillnad för att öka din ämnesomsättning och bränna överflödigt fett . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online