Hur gå ner i vikt utan att räkna kalorier varje dag

Människor som sätter stora ansträngningar i att förlora vikt är vana vid begreppet kalori räkna . De flesta av dem räknar varje kalori som de tar och försöka gå ner sin vikt genom att kontrollera sitt kaloriintag . Även om det är en bra idé för att förlora vikt , är det inte det enda sättet . Det finns många hälsosamma sätt att gå ner din vikt . Till exempel kan du ersätta dina dåliga val av livsmedel med hälsosamma sådana. Om du följer detta sedan någon gång du kommer definitivt att inse att det inte längre behövs för att understryka vår kropp med en strikt kalori baserad kost . Instruktioner
1

bedömning . Utvärdera din nuvarande kost . Gå igenom ingredienserna i den mat du konsumerar dagligen . Förbered en lista över de livsmedel som du tar och deras ingredienser också. Du kommer att bli chockad över att se att de flesta av kalorierna kommer från ohälsosam skräpmat som du förbrukar dagligen .
2

Byt ut de ohälsosamma hög kalori mat med lågt kaloriinnehåll grönsaker . Du kan gå för icke stärkelserika grönsaker eftersom de är låga i kalorihaltoch hög på antioxidanter Addera 3

Satsa på fullkorn . Livsmedel som brunt ris , vete bröd är inte bara väldigt hälsosamt , men också rikt på fiber innehåll . Konsumerar de som kommer att fylla din mage ganska fort .
4

Gå för fett som krävs för dig . Minska intaget av mättade fetter och sluta ta transfetter . Mejeriprodukter och kött är rika på mättat fett , medan de flesta av de färdigförpackade livsmedel som är rika på transfetter . Var försiktig när du äter kött . Ät kyckling utan skinn och använda livsmedel som olivolja , nötter och frön som de är enkelomättade fats.Always ihåg att även friskare fetter är också rikt på kaloriinnehållet . Så uppmärksam på hur mycket du förbrukar .
5

Undvik stekning av mat så tidigt som möjligt . Gå för bakning eller sautering i olja eller grillning . Detta kommer att minska kaloriinnehållet .
6

Klipp ditt intag av mejeriproduktereftersom de är väldigt rika på fett . Gå för icke fet mjölk i små steg . När det gäller ost och yoghurt anses gå för låg fetthalt .
7

Undvik drycker . Drycker är en rik källa till onödiga kalorier . Vatten är den bästa drycken som du kan ha . Om du inte kan få vatten under en längre tid kan du gå för vissa fruktdrycker som finns på marknaden . Se till att dessa är lågt i kaloriinnehåll. Det finns människor som inte vill konsumera konstgjorda drycker . De kan lägga citron i isvatten och dricka det . Sluta inte dricka mjölk . Gå för icke fet mjölk eftersom det är rikt på kalcium och det hjälper dig att förlora din vikt också.
8

Sluta äta godis . När du slutar äta godis du sparar en hel del kalorier . Vill frukter att sötsaker. Om du tycker att det är väldigt svårt att lämna dem kan du gå för söta karameller på vissa speciella tillfällen . Lämnar sötsaker är inte ett stort problem , och du kan lätt komma över med it.This är mycket viktigt . De flesta av oss äter tills vi har svårt att röra sig . Undvik det . Sluta äta när du är nöjd . Om du fortfarande känner att det finns något utrymme kvar i magen går för en servering av icke- stärkelserika grönsaker .
9

Ge motion för att din kropp . Det bör finnas tillräckligt med rörelse för kroppen så att musklerna få lite styrka och din ämnesomsättning förbättras . Om du inte kan gå för en kontinuerlig 30 minuters promenad sedan dela upp den i cirka 10 minuters promenader . Försök att gå för trappor i stället för hissar överallt där det är möjligt . Addera