Krom för viktminskning

Krom är en populär viktminskning tillägg som säljs av sig själv och som ingrediens i viktminskning piller . Initiativtagare brottas mineral stöd i viktminskning genom att hjälpa kroppen att utveckla muskler och genom att hjälpa till att kontrollera cravings för hunger . Aktuell forskning visar krom kan spela en mycket liten roll i att hjälpa kroppen under viktminskning men smälter inte fett som anhängare hävdar . Krom
p Det finns mycket små mängder av krom i den mänskliga kroppen. Krom är ett mineral som hjälper flytta socker från blodet och in i cellerna där det kan användas som energi . Det hjälper i kolhydrater , protein och fett omvandlas till energi . Forskning visar att många människor inte får tillräckligt med krom . Som rapporterats i Harvard Health Watch , kan ett krombristbidra till utvecklingen av hjärtsjukdomar och diabetes . Ironiskt nog leder ofta en krombristtill svår diabetes .

Krom fick först uppmärksamhet som en möjlig behandling av djur med diabetes ungefär 50 år sedan . Det är för närvarande används som tillsats för intravenös matning för personer med svår diabetes . Vår huvudsakliga källa till krom är i maten vi äter . Mineralen finns i fullkornsprodukter , hög fiber spannmål kli , broccoli , kaffe , nötter , gröna bönor, jäst och vissa typer av öl och vin . Den finns också i varierande grad i kött , fisk, fågel och frukt . Omvänt , livsmedel som innehåller mycket socker leder till kromförlust.
Viktminskning effektivitet
p Det finns en brist på avtal om krom användbarhet i viktminskning . En artikel i Health Magazine påstår krom reglerar insulin och kan bidra till att öka ämnesomsättningen . Krom riktar fett istället för muskler så kläderna brukar passa bättre även när det inte finns någon verklig viktminskning. För viktminskning , rekommenderar författaren till artikeln en dos på 600 mikrogram per dag . För vikt underhåll , är den rekommenderade dosen 200 mikrogram per dag .

En artikel som publiceras i januarinumret av Harvard Män Hälsa Titta på stater krom är användbart för många saker , men viktminskning är inte en av dem . Enligt artikeln , " forskare ... överens om att ( krom ) tillskott är inte effektiva i att producera meningsfulla , ihållande viktminskning "

En artikel publicerad i bättre Nutrition visar mineralet stödjer kroppen under viktminskning ansträngningar hjälpa till att kontrollera blodsocker och genom att reglera insulin . Författaren är snabb att konstatera att det inte finns något tillägg som orsakar fett för att magiskt falla från kroppen .

De flesta är överens om individer bör fokusera på en hälsosam kost för att få krom som behövs för att bibehålla hälsa och välbefinnande .
Addera