vitamin B12 och vitamin B6 är viktiga för kroppen och kan hjälpa till med viktminskning i kombination med hälsosam kost och motion .
Enligt en studie av 15.000 patienter citerad av Emma Hitt i Allure magazine , vitamin B6 och B12 minskade mängden viktökning hos överviktiga kvinnor . Ämnena som tog B- vitamintillskott vunnit five pounds under loppet av studien , medan de kvinnor som inte tar B- tillskott vunnit 16 pounds .
Båda vitaminer har också en betydande inverkan på det centrala nervsystemet . En kost rik på dessa vitaminer kan minska depression , vilket kan ha en effekt på känslomässigt ätande .
Roll av vitamin B12 i viktminskning
Vitamin B12 metaboliserar vissa fetter och kolhydrater . Det hjälper också kroppen omvandla mat till energi på ett effektivt sätt och ökar kroppens förmåga att upprätthålla verksamhet under längre perioder
Symtom på B12-brist är: . . Trötthet , degig hud , illamående , diarré och förstoppning
Addera Mat källor till vitamin B12
p Det är bäst att få det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B12 genom kosten . Livsmedel rika på vitamin B12 är: fullkornsprodukter , ägg , fisk , kött och lever . B12 -tillskott är också tillgängliga och drog -och hälsokostbutiker .
Roll av vitamin B6 i viktminskning
Enligt International Journal of Obesity , en kost rik på vitamin B6 ökar viktminskning och stimulerar bestående fettförbränning.
vitamin är viktigt för att upprätthålla ämnesomsättningen . Det hjälper också i produktionen av röda blodkroppar.
Bristsymptom inkluderar blek hud och depression .
Källor till vitamin B6
Vitamin B6 är bäst uppnås genom kosten , men tillskott kan också tas . De flesta kosttillskott märkta " B-komplex " inkluderar vitamin
kostkällor av vitamin B6 är : . . Berikade spannmål , lever, bönor, ägg , animaliskt protein och vissa grönsaker Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online