Hur man blir 150 pund Snabb

Varje metod för viktminskning som verkar för bra för att vara sant är förmodligen ineffektiv . Gå ner i vikt krävs hårt arbete och engagemang . Att förlora mer än £ 100 . är en massiv företag . Däremot kommer alla som ägnar sig åt att förlora vikt excel . Den stora skillnaden mellan att förlora £ 30 . och £ 150 . är tiden. Det kan ta en liten tid , men tillvägagångssättet är detsamma . En hälsosam kost , tillräcklig motion och en positiv attityd är de saker som behövs . När du kasta vikt , börjar du se en skillnad i din disposition . Incentive ner i vikt ser bra ut och må bra om dig själv . Instruktioner
1

ändra dina matvanor . Börja äta mellan 2.000 och 2.200 kalorier per dag av näringsrika livsmedel . Rengör ditt kylskåp av hög socker livsmedel som inte bidrar till viktminskning . Köp mat som är låg fetthalt och hög halt av protein . Stock ditt kylskåp med frukt, grönsaker , magert kött, magra mejeriprodukter och mycket vatten .
2

Planera varje måltid så att du aldrig gå över din dagliga kaloriintaget. Sikta på att äta ca 5-6 små måltider under dagen . Gör frukost din största måltid så att du inte kommer att vara så hungrig hela dagen . Se till att du varierar dina måltider . Har minst två magert kött per dag. Ät gröna livsmedel med alla dina måltider som en sallad på sidan . Addera 3

motion minst tre gånger i veckan . Variera din träning rutin så att din kropp inte når en platå . Inkludera både aerob och anaerob övningar i din regim . Utföra övningar såsom promenader och löpning minst två gånger i veckan . Träna upp till 60 minuter eller tills du svettas . Använd ljus tyngdlyftning för att tona din kropp . Använd fria vikter minst två gånger i veckan , gör 10 reps i tre set .
4

Spela in dina dagliga rutiner motion och måltider i en journal . Köp en hälsosam mat guide magazine som hjälper dig att välja hälsosamma livsmedel beslut . Skriv ner i din dagbok din vecka viktminskning mål . Addera