De bästa livsmedel för att gå ner i vikt

När du försöker gå ner i vikt , är det bra att veta vilka livsmedel som kan hjälpa hjälpa din viktminskning . Vissa livsmedel hjälper till att bränna fett medan andra kan förbättra din energinivå . Det finns ingen anledning att köpa dyra och ohälsosamma viktminskning tillskott för att försöka nå ditt mål viktminskning . Med rätt kunskap kan du äta regelbundna måltider och ändå förbättra viktminskning . Omega- 3 fettsyror

att förbättra viktminskning , måste du träna och förbruka energi så att kroppen kan bränna kalorier . Denna energi kan vinnas genom att äta omega - 3 fettsyror . Livsmedel som valnötter , fisk och oljor som raps , oliv , soja och linfrö innehåller höga halter av omega - 3 fettsyror . När kroppen inte har tillräckligt av dessa fettsyror , kan du känna dig trött , lider av torr hud , depression , humörsvängningar och minskad minne . Enligt en studie publicerad i " Journal of Neuro Endokrinologi Letters " 2005 , människor som lider av kronisk trötthet nytta av konsumtion av mer omega - 3 -fettsyror .
Eggs

äta fler ägg kan bidra till viktminskning . Hela ägg är bra för viktminskning , inte bara äggvitan . Louisiana State University i Baton Rouge genomförde ett experiment som fann kvinnor på en låg kalori diet som konsumerade ett ägg med toast och gelé varje morgon förlorat dubbelt så mycket vikt som de kvinnor som bara åt en bagel till frukost med exakt samma mängd kalorier . Den enda skillnaden var de kvinnor som åt bagel inte äta några ägg . David Grotto , RD , författare till " 101 Livsmedel som kan rädda ditt liv ", säger , " Ägg protein fyllning , så att du äter mindre senare på dagen . " Addera Grönt te

enligt University of Maryland Medical Center , studier visar grönt te kan öka ämnesomsättningen och ökar fettförbränningen . En studie bekräftade att kombinationen av grönt te och vissa nivåer av koffein förbättrar viktminskning . Även om grönt te är inte en verklig mat , är det en av de mest positiva saker som kan konsumeras för att hjälpa din viktminskning . När du dricker för mycket kaffe eller andra koffein fyllda drycker , kan du få en ökning av mat cravings . Grönt te är en hälsosam dryck som inte innehåller en mycket låg nivå av koffein. Emellertid är det också fylld med några andra mycket fördelaktiga ingredienser . En av dessa ingredienser är katechiner . Den ledande catechin som finns i grönt te kallas Epigallocatechingallat . Detta är en kraftfull antioxidant som hjälper till att sänka dina kolesterolnivåer och öka kroppens förmåga att bränna fett .
Oatmeal

Havregrynsgröt är full av vattenlösliga fibrer . Detta är en viktig nyckel till att du känner dig bättre under en längre tidsperiod . Det bryter ner i långsam takt när den kommer in i magen . Detta ger kroppen med en ökning av energiproduktionensom hjälper dig att bränna kalorier genom att vara mer aktiv . Att äta en skål med havregrynsgröt till frukost kommer att hjälpa få igång din ämnesomsättning och öka din energi produktionen under hela dagen . Addera