Naturligt sätt att snabb viktminskning

Dessa dagar alla är ute efter ett naturligt sätt att snabb viktminskning . Med så många kost modenycker och mirakelpillerdär ute , är ett naturligt förhållningssätt det enda bombsäkert sätt att uppnå hållbara mål viktminskning . Gå ner i vikt och behålla den kräver engagemang och tålamod . Övning

Öka din nivå av fysisk aktivitet varje dag . Intervallträning fungerar bäst för snabba resultat viktminskning . Pushing din kropp till träning mellan 70 % och 90 % av maximal kapacitet för korta skurar följt av viloperioder hjärtfrekvens ökar din ämnesomsättning för resten av dagen , bränna mer kalorier än ett längre , mindre ansträngande träningspass skulle. Motion för 30 till 45 minuter varannan dag under hela veckan . Stretch innan du börjar . Kör i långsam takt i tre minuter . Sen sparka upp en växel och kör så hårt du kan i två minuter . Sänk hastigheten till en lätt joggingtur efter två minuters ansträngning , använda denna tid att vila i tre minuter . Upprepa denna cykel av snabba och långsamma kör tills du har 30 till 45 minuters motion . Medan svårt , producerar intervallträning utmärkta resultat över tid .
Diet

Ät hälsosammare om du menar allvar med att förlora vikt . Klipp ut all skräpmat och kaloririka snacks . Eliminera socker-lastad drycker som läsk , juice och alkohol . Drick minst 64 oz . vatten varje dag . Konsumera fullkornsris kolhydrater såsom havregryn eller fullkornsris engelska muffins till frukost . Ät mycket färsk frukt och grönsaker . Dessa är låga i kalorier och rik på vitaminer och antioxidanter . Lägg magert protein till din diet . Ägg , fisk, fågel och nötter är alla friska proteinkällor . I stället för tre stora måltider under dagen , äter sex mindre snack -liknande måltider . Detta kommer att hålla dig mättnadskänsla och hålla din ämnesomsättning att bränna kalorier i en snabbare takt hela dagen . Addera Undvika fallgropar

Snabb viktminskning från en flytande diet och fastan är inte hållbar på lång sikt . Du kan gå ner i vikt snabbt inom några dagar om du äter ingenting alls , men det är inte hälsosamt eller bestående viktminskning . Enligt Mayo Clinic , bör människor väljer stadig viktminskning planer snarare än drastiska metoder som ger flagnande resultat . Förlora 1-2 kg. per vecka rekommenderas . Något mer än så och kan du arbeta din kropp för hårt eller beröva dig av viktiga näringsämnen . Snabb viktminskning strategier såsom den all - juice diet resultat i mestadels vatten vikt går förlorade , men dem pounds komma tillbaka så fort ditt CV äta normalt . Helt enkelt äta hälsosammare och motionera regelbundet om du vill gå ner i vikt och behålla den för gott . Addera