Hur man blir av vikt med Gum

Folk försöker alltid att hitta alternativa sätt att hjälpa dem att förlora de extra pounds . Under en tid antogs det att tuggummi kan vara ett tillägg i medhjälp viktminskning. Kliniska studier har bekräftat att tuggummi kan minimera intaget av kalorier , men inte av en betydande mängd. Så , om du är ute efter att använda tuggummi som ett verktyg i kampen för viktminskning finns det flera saker att tänka på . Instruktioner
1

Tugga en bit tuggummi 30 till 60 minuter före måltid eller ett mellanmål . Enligt Worldwidehealth.com , tuggummi i 15 minuter av varje timme för totalt tre timmar innan du äter ett mellanmål på eftermiddagen bidrog till att minska hunger och kaloriintag i en klinisk studie . De vuxna i studien åt 36 mindre kalorier än de som fick mellanmål utan tuggummi . Trettiosex kalorier är inte en häpnadsväckande minskning men tuggar på en bit tuggummi före varje måltid och mellanmål kommer att rädda dig från de extra kalorier måltid efter måltid .
2

Slå ut de höga kalori snacks för lågt kaloriinnehåll frukter. Som nämnts , tuggummi inte kommer att vara ensam ansvarig för en minskning av hundratals kalorier . Istället kombinera din tuggummi tuggar regim med snacks under 100 kalorier såsom: ett äpple eller grapefrukt; en kopp jordgubbar eller morötter; halv kopp fettsnål yoghurt eller ett par mandariner . Nu , istället för att äta en halv påse chips eller en chokladkaka , du tuggummi för att minska aptiten och komplettera den med en låg kalori mellanmål . Den potentiella kaloriskillnadenkan mycket väl lägga upp och bidra mot din viktminskning . Addera 3

Använd den under stressade situationer . Detta är särskilt viktigt för dem som är benägna att småäta på livsmedel och drycker när känslan stressad . Byta ut en 100 till 200 kalorier snabbt mellanmål av raffinerat socker och fett med en 5 till 10 kalori tuggummi kan verkligen hjälpa till att förhindra bakslag till din viktminskning mål . Den tuggar kommer att lindra en del uppdämd energi och hålla dig från att ta dessa snacks i närheten .
4

Utnyttja placeboeffekten . I de flesta kliniska studier av något slag finns det ofta en placebogrupp , eller en grupp som har fått en behandling som varken förbättrar eller minskar deras hälsotillstånd . Ofta är de som har ett högt självförtroende att behandlingen kommer att hjälpa dem att uppleva positiva effekter genom att vara mer medvetet uppmärksam på ytterligare saker som kan hjälpa dem mot sina mål .
5

Förstå att tuggummi är bara ett annat tillägg . Tuggummi är inte det definitiva svaret på viktminskning , åtminstoneinte förrän ett tuggummi som faktiskt gör att du bränner mer kalorier utvecklas . Poängen med tuggummi i det här fallet är att hindra dig från att äta kaloririka snacks , för att potentiellt dämpa aptiten och att fungera som en placeboeffekt . Addera