Hur gå ner i vikt och ändå dricka öl

alkoholhaltiga drycker är mycket kalorier och som sådan är i allmänhet inte en del av någon viktminskning plan . Av de alkoholdrycker , innehåller öl mest kalorier (ca 200 kalorier per pint , varierar med öl typ ) följt av vin sedan sprit, som innehåller cirka 110 och 50 kalorier per portion , respektive. Således kan gå ner i vikt när man dricker öl vara svårt - men inte omöjligt . Detta är vad du behöver
diet plan
Visa fler Instruktioner
Hur gå ner i vikt och ändå dricka öl
1

Öka din aktivitetsnivå . För att gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du förbrukar . Detta kan uppnås genom att öka aktiviteten , minska kaloriförbrukning eller båda. Dricka öl ökar kaloriintaget , så det blir nödvändigt för öldrickare att arbeta på den andra sidan av ekvationen genom att öka aktiviteten . För att bränna bort en pint öl på 200 kalorier , måste du köra i nästan 15 minuter eller promenera till nästan 45 . Att hålla dessa siffror i åtanke kan hjälpa dig att undvika overindulging , eller åtminstonedricka en öl lättare i kalorier .

2

Minska ditt kaloriintag . Om du inte vill öka aktiviteten , då är det nödvändigt att minska kaloriintaget . Gör detta genom att titta på portionsstorlekar , inte småäta mellan måltiderna och att göra hälsosamma val av mat ( till exempel att äta fullkornsbröd i stället för vitt ) . När du skär kalorier , är det viktigt att se till att du får alla nödvändiga näringsämnen från maten du äter . Det vill säga , se till att du inte byta mat kalorier för öl kalorier samtidigt offra näring Addera 3

Begränsa konsumtionen . . Dricka för mycket öl kan sänka hämningar som gör det enkelt att FROSSA inte bara genom att dricka mer ( för mycket ) öl men även på att äta mer mat . För att förhindra detta , inte dricka mer än en öl per timme , vilket handlar om hur snabbt din lever kan avgifta den . Också undvika att dricka samtidigt småäta eller före måltider , eftersom detta kan leda till överätande och en högre kaloriintag .
4

Njut av fördelarna . Gå ner i vikt och dricka öl behöver inte utesluta varandra . I själva verket finns det många hälsofördelar till öl inklusive ökad hjärta , njurar och hjärna hälsa och minskad stress . Cirkulerande nivåer av vitamin B6 och HDL-kolesterol är också lägre i måttliga alkoholkonsumenter . Öl kan också hjälpa dig att återfukta bättre än vatten efter ett ansträngande träningspass . För att uppväga riskerna för overindulging , är det bäst att dricka en eller tre öl per dag för män och hälften kvinnor ( könsskillnaden beror på att kvinnor är mindre och bryter alkohol ner mindre effektivt då göra män ) .
Addera