Ändra din kost till nyttigare mat . Om gå upp i vikt är en del av hormonet regimen från Depo Provera , ändra kost minskar kraftigt risken för viktökning . Det hjälper dig också att gå ner i vikt . Ät mycket färsk frukt och grönsaker .
2
Ät den största måltiden under frukosten . Upptagna människor ofta hoppar över frukosten och äter mer kalorier till lunch eller middag . Detta förändrar metabolismen av kroppen. Genom att äta frukost på morgonen , förväntar kroppen mat i början av dagen , så det bränner kalorier istället för att lagra dem . Enligt Columbia University , äta frukost på morgonen hjälper till bränsle kroppen och förbättrar ämnesomsättningen . Addera 3
Räkna dina kalorier för dagen . Den grundläggande idén med att förlora vikt är att bränna mer kalorier än vad du förbrukar under dagen . Utan att räkna kalorier , är du inte medveten om hur många kalorier du förbrukar . Mängden kalorier du förbrukar beror på flera faktorer , bland annat höjd , kön och familjehistoria. Det är bäst att konsultera en läkare för att ta reda på hur många kalorier du behöver för att konsumera , och du kan räkna kalorier för att hålla koll på utvecklingen .
4
Skapa en träningsplan . Efter en daglig motion plan hjälper dig gå ner i vikt och bränna kalorier . Motion förbättrar också humöret . Att ta preventivmedel som Depo Provera kan skapa humörsvängningar , så motion kan förbättra ditt humör och kontrollera beteendeförändringar .
5
ta vitamintillskott . Vitamintillskott är viktiga för någon diet . Många klipp ut viktiga livsmedel för att gå ner i vikt , men undvika livsmedel kan leda till en förlust i viktiga vitaminer . Att ta ett bra vitamintillskott från din lokala mataffär eller vitamin butiken hjälper till att hålla nivåerna av näringsämnen i kroppen . Dessa vitaminer är viktiga för sund viktminskning . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online