Det bästa sättet att förlora 10 pund Snabbt

Skriv uttrycket " Det bästa sättet att förlora 10 pounds snabbt " i en sökmotor på internet , och du kommer att bombarderas med kraschen dieter och potions som lovar omedelbar viktminskning . Men dessa system är oftast ohälsosamt och otillförlitliga. Det bästa sättet att förlora 10 pund. snabbt är genom en kombination av hälsosam kost och mycket frekvent träning . Friska Nutrition

Börja med att undersöka din nuvarande kost . Har du en söt tand eller en affinitet för salt mat ? Har du förbrukar lite för mycket läsk eller alkoholhaltiga drycker ? Ett bra sätt att spåra din livsmedelskonsumtionär genom att hålla en dagbok över allt du äter och dricker under en vecka . På så sätt vet du var du behöver för att skära ner . För att gå ner i vikt , måste du minska ditt kaloriintag . Men fortfarande måste du äta för att hålla din ämnesomsättning igång , bränna fett , och upprätthålla energi . Protein , som magert kött, ägg , bönor , eller tofu , hjälper dig att bygga muskler , hålla full , och upprätthålla energi nivåer . Dessutom , äta massor av grönsaker, frukt, magra mejeriprodukter och fullkornsprodukter under dagen är mycket viktigt . Antalet kalorier du behöver för att gå ner i vikt snabbt men säkert varierar per individ , så se till att rådgöra med din läkare om du behöver extra hjälp.
Frekvent motion

Kombinera pulshöjande träning med din kost är det bästa sättet att gå ner 10 kg. snabbt och säkert. Hjärt- aktivitet ökar din puls , så att du måste bränna kalorier snabbare . Fler kalorier bränns motsvarar snabbare viktminskning . Stora konditionsträning inkluderar löpning, simning , cykling, vandring , eller rollerblades . Om du menar allvar med att förlora 10 £ . snabbt , sträva efter att minst 30 minuters konditionsträning fem dagar per vecka . Utöver cardio , bedriva styrketräning verksamhet . Styrketräning är ett bra sätt att bygga muskler , och personer med mer muskler bränner mer kalorier än människor utan . Styrketräning övningar inkluderar styrketräning , pilates eller yoga . Känn dig fri att blanda upp dina övningar för att se vilka utmaningar du mest. Addera Övervaka dina framsteg

Utöver din mat dagbok , hålla en separat logg för att spåra din träning rutin och kroppsmått . Innan du börjar försöka gå ner i vikt , väga dig och spela in din vikt . Använd också ett måttband för att spela in omkretsen av dina höfter , lår, midja och armar . Övervaka dina framsteg varje vecka . Om du följer stegen ovan , bör du snabbt och säkert gå ner i vikt . Addera