Hur man ner i vikt utan Kämpar

Även om du känner igen hälsofördelarna med att förlora vikt , kanske du har problem med att motivera dig själv att börja din strävan att gå ner i vikt . En del människor kämpar med dieter som misslyckas . Du kan gå ner i vikt utan att gå hungrig , blir besatt tränar eller använder ohälsosamma metoder för att släppa pounds . Följ några steg som hjälper dig att gå ner i vikt utan att känna sig usel och utan att misslyckas kapitalt på din viktminskning mål . Instruktioner
1

Lova dig själv att du inte kommer att starta en tillfällig diet utan snarare kommer att förändra ditt sätt att leva för att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt och en hälsosam livsstil . Om du närmar dig ditt försök att gå ner i vikt som en diet , du är inte sannolikt att bli framgångsrika . Det finns alltför många människor som bara förbättra sina mat-och motionsvanortillräckligt länge för att gå ner i vikt . Du är mer benägna att gå tillbaka till dina gamla vanor ( och återfå din vikt ) om du kost snarare än förändra ditt liv .
2

Värva din läkare som en av dina allierade i dina ansträngningar att gå ner i vikt . Din läkare kan hjälpa dig att bestämma den ideala kaloriintag och balans av näringsämnen baserat på din ålder , kroppsbyggnad och eventuella sjukdomar som du drabbas . Han eller hon kan också hjälpa dig att utforma en säker träningsplan för just din hälsa nivå . Din läkare kommer att kunna hjälpa dig att avgöra om det finns några medicinska faktorer som har påverkat din vikt också. Addera 3

Minska eller undvika de unhealthiest val av mat tillgängliga för dig . Hoppa snabbmatsalternativeftersom de flesta val är packade med fett , kalorier och ofta för mycket salt . Undvik färdigmat och alltför bearbetade livsmedel . Du kommer att behöva skära ut de flesta TV- middagar , lunch kött och till och med många typer av konserverade soppor , till exempel. Inte snack om sockerhaltiga skräpmat eller salta snacks . En fest då och då är acceptabelt om det hjälper dig att hålla fast vid hälsosamma matvanor , så länge du inte gör dessa livsmedel en regelbunden vana .
4

inte äta all mat som du har på din tallrik . Lämnar några tuggor av maten på tallriken vid varje måltid hjälper dig att påbörja en vana att äta mindre portioner mat . Du kommer att börja konsumera mindre kalorier och gå ner i vikt .
5

Hitta övningar som du tycker så att du vill träna flera gånger i veckan . Det bästa sättet att gå ner i vikt är att bränna bort mer kalorier än du in i din kropp varje dag genom den mat du äter . Du behöver inte slå på gymmet för att gå ner i vikt . Aerobic video , yoga , promenader, simning , tennis eller basket är några roliga sätt att bränna kalorier . Hitta övningar som du tycker om i stället för att sätta upp en hård övning rutin som du kommer att hata och fastnar inte särskilt länge .
6

Hitta extra sätt att vara fysiskt aktiv under hela dagen . Kom ihåg att ju mer aktiv du är , desto fler kalorier och fett kommer du att bränna . Du kan stå upp vid skrivbordet på jobbet ett par gånger varje dag för att göra lite jumping jacks eller jogga på plats . Gör en insats för att parkera i slutet av en parkeringsplats så att du ta några fler steg till byggnaden som du är på väg in . Gå upp en flygning eller två trappor istället för att använda hissen hela tiden . Ut och leka med din familj på kvällen ett par gånger i veckan . Om du är på jakt , hittar du många extra sätt att få din kropp som rör sig . Addera