Klippa ut alkohol för att gå ner i vikt

Alkohol är lastat i tomma kalorier , och mängden konsumtion har visat sig ha en direkt korrelation till en persons vikt . Om du upptäcker att du inte kan klippa ut alkohol helt och hållet , men ändå vill gå ner i vikt , det finns hälsosammare alternativ med färre kalorier . För att få bästa resultat , tala med en läkare eller diet professionell om alkohol relation till dina specifika vikt mål . Kalorier i alkohol

Enligt National Institute on alkoholmissbruk och alkoholism , det finns i genomsnitt 149 kalorier i en 12 - ounce öl , 80 kalorier i fyra uns av rött vin , 140 kalorier i en standard martini , och 60 kalorier i ett uns av gin eller vodka . Om du konsumerar sex glas vin och två öl i veckan , är du intag av en extra 37.344 kalorier per år .

Tomma kalorier

Enligt National Institute of Health , kalorierna i alkohol är "tomma" kalorier eftersom alkohol ger ingen näring , vitaminer eller mineraler . Dessa tomma kalorier kan leda den som dricker för att överträffa deras dagliga kalorigränsoch bidrar till viktökning . Addera Alkohol påverkan på BMI

Body Mass Index är ett mått av en persons vikt jämfört med deras höjd står för deras ålder. En högre BMI kan tyda på att en person är överviktig . En studie utförd av National Institute on alkoholmissbruk och alkoholism fann att de som dricker en liten mängd alkohol har de lägsta BMI och de som drack mest hade den högsta BMI . Författarna till studien menar att de kalorierna som kommer från alkoholkonsumtion kan orsaka viktökning över tiden . Dessutom, eftersom alkohol är ofta konsumeras i sociala sammanhang , det kan också uppmuntra till att äta och ytterligare öka kaloriförbrukningen .
Diet Tips

Enligt Live Lean Idag , en bantning hemsida, det finns vissa typer av alkohol som är bättre än andra från en bantning perspektiv . Det kan vara orealistiskt att skära ut alla alkoholkonsumtion , så dieter bör övergå till dessa typer av drycker för att undvika konsumtion av överskott av tomma kalorier . Överväg att använda lightläsk eller sodavatten i dina drinkar för att minimera kalori påverkan . Om du ska dricka öl , se till att det är en lättöl . Dessa kan innehålla upp till 100 kalorier mindre än standard brygd . Ett vitt vin spritzer med två uns av vin och sex uns av Seltzer har bara 40 kalorier .
Prata med en professionell
p Om du försöker gå ner i vikt , prata med din läkare eller dietist om hur mycket alkohol som du bör konsumera i linje med din kost . Alkohol påverkar individer på olika sätt , och din veckointaget kan justeras för att stödja dina specifika mål viktminskning Addera