Vitaminer för muskeltillväxt

Det finns många vitaminer och kosttillskott som du kan ta som hjälper dina muskler att växa sig starkare och snabbare . Det är viktigt att veta att dessa tillägg fungerar endast när den används tillsammans med styrketräning motion . Och även om de inte är mirakulösa korrigeringar för muskeltillväxt , kommer du att se fördelarna med ökad muskelmassa över tid . Aminosyror

Ett komplement som stimulerar muskeltillväxt är filial kedja aminosyror . Dessa aminosyror kallas essentiella aminosyror , eftersom vi inte kunde överleva utan dem . Däremot har våra kroppar inte göra dem naturligt , så vi bara få filial kedja aminosyror från mat som rött kött och mejeriprodukter. De specifika namnen på aminosyrorna är leucin, isoleucin och valin. Dessa aminosyror stimulera muskeltillväxteftersom de bevarar lagring av glykogen , som är en kolhydrat som lagras av muskler som kan användas för energiproduktion . Det håller också kroppen från att bryta ner proteiner under ett träningspass .
Glutamin

L - glutamin är en aminosyra . Det finns i varje muskel i kroppen . Det hjälper muskel återhämtning . Detta är viktigt eftersom du inte bör träna en trött muskel igen förrän den är helt återhämtat sig . L - glutamin ger dina muskler en snabbare återhämtning tid , och då kommer du att kunna arbeta muskler sedvänjor .
Kväveoxid

kväveoxid är verkligen en gas som kroppen producerar . Det hjälper dina celler kommunicerar med andra celler i kroppen . Du kan dock köpa kväveoxid i pulverform och blanda det med vatten för att göra en drink . Det kommer att öppna upp blodkärlenoch öka blodflödet , vilket i sin tur kommer att ge dig en bättre muskelpumpunder ett träningspass . Då kommer dina muskler återhämta sig , ökar storlek och styrka .
ZMA

ZMA är en anabol mineral formel . Den är tillverkad vetenskapligt som innehåller zink, magnesium och vitamin B - 6 . I huvudsak vad detta tillägg gör är att öka anabola hormoner och testosteron nivåer , och det är allt naturligt , så det är väldigt säkert för din kropp . Ju högre dina anabola hormoner och testosteron nivåer , desto mer styrka du kan bygga .
Protein

Protein är viktigt eftersom du inte kan bygga muskler utan protein . Protein är byggstenen i muskeltillväxt . Även om du kan få en bra bit av protein från din kost , bör du komplettera med protein före och efter träning för att maximera muskeltillväxten. Det finns massor av proteinprodukter att välja mellan .
Vitaminer

Du bör definitivt ta en multi-vitamin varje dag . Detta hjälper dig att hålla friska övergripande , och du är mer benägna att bygga muskler om du är frisk . Du kan också ta en C-vitamin tillskott , vilket ökar ditt immunförsvar . Vissa studier visar också att C-vitamin hjälper till i muskelutvecklingsfunktionerför kroppen , så det är en bra vitamin för att lägga till din tillskott listan .
Andra Kosttillskott

Medan det är mycket mer kosttillskott som du kan vidta för att bygga muskler , dessa är grunderna och väsentligheter . Du kan definitivt dra nytta av kreatin , mänskliga tillväxthormoner, testosteron boosters och andra kosttillskott . Men börja med grunderna , och du kan prova olika kosttillskott senare för att se vad som fungerar bäst för dig . Addera