Tranbärsjuice Cleanse

Fad detox och " rena " dieter är allt populärare sätt att gå ner i vikt snabbt och , till synes , spola kroppen från gifter . En sådan kost är tranbär rengöra , som vissa källor hävdar kan hjälpa till att befria kroppen från gifter och främja vikten loss.However , experter varnar för renar som allvarligt begränsar kosten eller inte tillåter en balanserad diet plan . Innan du försöker tranbärs rengöra , tala med din läkare om din detox plan . Hon kan hjälpa dig att avgöra om det skulle vara bra för dig , och i så fall , kartlägga en hälsosam kost och motion plan under den tiden . Dr Christine Gerbstadt , MD , rekommenderar att lägga tranbärsjuice eller hela tranbär till en hälsosam kost för sina antioxiderande egenskaper och höga vitaminnivåer. Typer

Det finns flera sätt att ta tranbärsjuiceför att följa rengöra planen . De två vanligaste sätten är via en kapsel av koncentrerad tranbärsjuice, och i flytande form .

I kapselform , är standarddosen 500 mg per kapsel , som tas en gång dagligen . Kapslar som vanligen också innefattar gelatin , cellulosa och kiseldioxid.

Vissa källor rekommenderar att blanda 100 procent ren tranbärsjuice med Chlorophylle pulver och vatten , och dricka denna tre gånger dagligen för att avgifta kroppen .

andra källor hävdar att för bästa effekt , bör ren tranbärsjuice blandas med vatten , psylliumfiber och äpple pektin .

Enligt läkare vid organichealth.net dock kan du skörda de hälsomässiga fördelar av tranbärsjuice utan att blanda det med andra ämnen . De rekommenderar att späda 2 oz . av tranbär i 8 dl vatten och dricka blandningen dagligen .

Fördelar

Lite forskning har förformade angående möjligheten för tranbärsjuiceför att " rena " kroppen av toxiner . De flesta forskare är överens om att kroppen vanligtvis inte behöver vår hjälp för att detox själv . Säger Dr Nasir Moloo , en gastroenterolog baserad i Kalifornien : " Din kropp gör ett rätt bra jobb med att bli av med gifter på egen hand Det finns inga bevis för att [ renar ] dieter är nödvändigt för, eller . ".

Men , lägga tranbärsjuice, extrakt eller frukt till en annars balanserad kost kan ge betydande hälsofördelar . Tranbärsjuice är hög halt av vitaminer och mineraler, särskilt fibrer , C-vitamin och antioxidanter .

2009 forskning vid Worcester Polytechnic Institute i Massachusetts bekräftade att tranbärsjuice hjälper till att avvärja urinvägsinfektioneroch kan vara användbara för att förebygga och att behandla infektioner i urinblåsa och njure , liksom.

andtioxidants och växtkemiska näringsämnen i tranbär kan hjälpa till att skydda kroppen mot hjärtsjukdomar och cancer . I synnerhet kan de proantocyanidiner i tranbärsjuice hjälpa långsam eller hämma tumörtillväxt och tillväxten av bröstcancerceller .

Betydande forskning har inte bekräftat dessa påståenden , tranbärsjuice kan hjälpa till att sänka högt kolesterol , skydda mot infektion , förhindra njursten , stärka ben och förebygga karies och tandköttsproblem . Addera Varning

Även tranbär kan göra underverk när de läggs till en balanserad kost , dricka tranbärsjuice enbart för dess rengörande egenskaper kan vara farligt och kan få allvarliga negativa effekter på din hälsa . Inte konsumera tillräckligt med kalorier , kan vitaminer eller näringsämnen hjälpa dig gå ner i vikt , men kan innebära en risk för allvarliga biverkningar .

Drastisk rengöra kost som inte innehåller ett brett utbud av hälsosamma , proteinrika livsmedel kan leda till vitaminbrist , muskelstörningar, svaghet , irritabilitet och trötthet . De på dramatiska detox diet planer ofta lider av svag hud och hår , sköra naglar och torrt hår .

Utan fast föda , dessa kost planer också ofta till täta , obekväma flytande rörelser tarm . Dessutom , den vikt du kan förlora under en tranbärsjuice " rena " kommer att bli svårt att hålla bort när du har bytt tillbaka till fast föda .
Att välja en juice

Om du är intresserad av att lägga tranbärsjuice till din diet för sina hälsofördelar , anser att forskningen har inte bekräftat att tranbärsjuice kan " rena " kroppen , och det bör alltid tas tillsammans med en balanserad kost .

Många typer av tranbärsjuice på marknaden idag är fulla av socker, artificiella färger och smakämnen , konserveringsmedel och tillsatser. Det är inte ovanligt att " tranbärsjuice " att endast innehålla 30 procent tranbärsextrakt i kombination med vatten , sötningsmedel och tillsatser . Dricka denna typ av saft regelbundet kan faktiskt göra mer skada än nytta .

Även om det tenderar att vara bitter , om du letar efter hälsofördelar , dricker bara 100 procent tranbärsjuice . Detta kan spädas med kolsyrat eller stilla vatten för att göra det mer tilltalande .

Överväganden

Generellt detox renar inte rekommenderas av läkare , om de är rika på en variation av naturliga livsmedel . Om du vill gå ner i vikt , tala med din läkare om hur du ändrar din kost , och kanske komplettera det med tranbärsjuice . Dr Gerbstadt rekommenderar främja naturliga vatten förlust genom att lägga tranbär, selleri , sparris , och örtteer till din diet , samt att begränsa natriumintagetså mycket som möjligt .

Vissa människor bör inte konsumera stora mängder tranbärsjuice . Detta inkluderar människor med allergier mot acetylsalicylsyra , tranbär eller blåbär , de med en historia av oxalat stenar och de som tar antikoagulantia eller lever mediciner .
P Om du ammar och du funderar på att lägga betydande halter av tranbärsjuice till din dagliga kost , tala med din läkare . Addera