Tricks och hemligheter till Snabb viktminskning

Viktminskning kan vara mycket svårt för vissa människor . Det verkar som att oavsett hur hårt de försöker , de bara inte kan gå ner i vikt . Modefluga kostvanor brukar hamna med vikt förlorade senare fick tillbaka . Det finns några mycket enkla och enkla tips och hemligheter för att förbättra dina chanser på viktminskning . Drick vatten

Det första steget för att gå ner i vikt snabbt är att dricka mycket vatten . Den ändrar form hemsida rapporterar att " [ w ] atten är kanske den enskilt viktigaste katalysator i att förlora vikt och behålla den längre sikt ... " , och att vatten " ... fungerar som ett aptitnedsättande genom att hålla magen full och avvärja uttorkning som kan leda till falska sug /hunger . " Inte bara det , utan vatten spolar avfall av njurar . Anledningen till detta är viktigt är att när det finns för mycket avfall i njurarna , kommer levern att hjälpa njuren rengöra avfall , och som stoppar levern från metaboliserande fett som energi . Ändra Shape rapporterar också att dricka kallt vatten " ... bränner ca 62 kalorier per dag " , som leder till ett totalt " 430 kalorier per vecka " brände genom att inte göra någonting mer än att dricka vatten .
Undviker Sweets

Även om det kan tyckas självklart hur en viktig undvika sötsaker är att viktminskning är det viktigt att förstå precis varför godis kan vara ett stort problem i en diet . Viktminskning GI-metoden rapporterar att " [ n ] umerous studier har kopplat bord socker till ökad kaloriförbrukning. " Detta beror på att när människor äter godis , retar det smaklökarna . Det får dig att vilja äta mer godis och mer av allt annat i allmänhet . Så även om socker är inte så illa för dig som fett , bör det undvikas . Viktminskning GI Diet rapporterar också att socker gör att kroppen förlorar krom . De rapporterar att " ... krom är ett mineral som hjälper kroppen att bygga kalori - bränning muskelmassa ... " som muskler , som bränner fler kalorier i vila än fettceller . Addera Ät mindre , balanserade måltider oftare

Ett av de stora problem som amerikanerna möter i att förlora vikt är sin måltid fördelning . Amerikanerna mestadels äta tre stora måltider : frukost , lunch och middag , spridda sönder av fem eller sex timmar . Detta äter schema är bekvämt , eftersom det passar in i hektisk livsstil för många amerikaner . Dock leder denna diet schema också att småäta mellan måltiderna . Metabolismen av den mänskliga kroppen behöver i allmänhet en liten mängd mat varje två till tre timmar för att arbeta på det mest effektiva . Viktminskning Lib webbplats tyder på att du bör " [ b ] ryt upp dina måltider i fem eller sex mindre " eftersom "det här kommer att hjälpa till att snabba upp din ämnesomsättning och hålla dig från att bli alltför hungrig mellan måltiderna . " Det kan tyckas märkligt att den genomsnittlige amerikanen som är van vid stora och rejäla måltider , men detta ätande schema kommer att leda till en starkare ämnesomsättning .
Ät massor av fibrer

att äta livsmedel som innehåller mycket fiber är en av de viktigaste sätten att gå ner i vikt , stanna regelbundet och hålla sig frisk. Anledningen till fiber är så viktigt är att den roll den spelar i matsmältningsprocessen. Fiber kommer enbart i vegetabilier som grönsaker . Fiber kan inte smältas av människokroppen. Som ett resultat , det lägger sig till andra typer av livsmedel och helt enkelt rör sig i hela ditt system . Det tenderar att spärren på protein och fett , som förhindrar dessa kaloririka livsmedel från att smälta . Proteinrika livsmedel är också låga i kalorier och fyller . Ändra former tyder jordgubbar , äpplen , fikon , kikärtor , potatis , broccoli , brunt ris , bönor , kli och nötter som bra källor till fiber . Addera