Sex Meal diet plan

Den typiska diet består av tre måltider om dagen : frukost , lunch och middag . Många människor tenderar att vilja äta oftare , så förutom tre måltider som uppfyller deras dagliga kalori behov , de äter skräpmat för snacks och hög socker desserter . En sex måltid diet plan består av sex näringsriktig mat varje dag . Det håller dig från att äta för mycket och håller din ämnesomsättning att bränna fett på ett effektivt takt . Planera dina måltider

del av att hålla sig till en diet beror på om det är lätt att följa varje dag . För att göra detta möjligt , preplan dina dagliga måltider . Varje vecka bör du sitta ner och planera dina måltider för veckan . Skapa en lista och få alla dina inköp görs i en resa . Det är också viktigt att titta på ditt schema och avgöra om det är möjligt att äta sex måltider varje dag med jämna mellanrum . Du kanske måste ändra dig planera att rymma detta eller planerar att packa några måltider för några dagar . Förberedelser är nyckeln till framgång .

Riktlinjer

För sex måltiden diet plan för att arbeta de måltider du äter ska vara en mindre del än vad du åt med tre måltider dag. Konsumera 25-30 % färre kalorier än vanligt varje dag om du vill gå ner i vikt på ett snabbt , god takt . Planera dina måltider med jämna mellanrum , ungefär tre timmars mellanrum . Detta kommer att hålla blodsockernivån jämn, din ämnesomsättning igång , och aptiten känsla nöjda att undvika att äta för mycket . Du första måltid bör ätas snart efter uppvaknandet att få fart din ämnesomsättning . Ät inte något för ungefär två till tre timmar innan sängen .

Måltider ska vara hälsosam och balanserad . Satsa på naturlig mat snarare än högförädlade livsmedel som är hårt på matsmältningssystemet . Hälften av varje måltid bör innehålla färska grönsaker eller frukt . En fjärdedel av måltiden är protein och det sista kvartalet är kolhydrater eller baljväxter . Addera