Istället för att äta mindre och sätta din kropp genom svält och misär , nyckeln till en lyckad äta plan är att äta små måltider oftare . Detta kan bidra skjuts din ämnesomsättning . En ökning ämnesomsättning kommer att bidra till att bryta ner maten du äter i stället lagra extra kalorier som fett . Som ett resultat , bör du äta en liten måltid någonsin två till tre timmar . Detta kommer i praktiken att hålla kroppen nöjd och din ämnesomsättning arbetar för hela dagen . Dessutom kommer det hindra dig från att bli hungrig , vilket ofta leder till dåliga val och överätande .
Ringa och upprätthålla hälsosamma val
Tillsammans med att ändra ditt ätande mönster , du bör också ändra vad du äter . Nyckeln till att plocka hälsosamma alternativ är att kontrollera märkningen av allt du äter . Undvik mättat fett , transfetter , enkla kolhydrater och socker . Leta efter livsmedel som är låg i kalorier och hög halt av vitaminer , näringsämnen och protein . Skräpmat , dessert och läsk bör alla skäras ur din kost . Frukt är en läcker och näringsrik alternativ till sockrade öknar . Enkelt att byta ut läsk med vatten och citron kommer att ha en stor inverkan på din viktminskning mål . Några exempel på hälsosam mat inkluderar frukt, grönsaker , magert kött, fisk , osaltade nötter , yoghurt , vetekorn , havregryn och äggvitor . Därför skulle ett exempel på en stor liten måltid vara en halv kalkon smörgås eller en kopp yoghurt och ett äpple .
En av de svåraste delarna av bantning är att kunna behålla din disciplin . Alldeles för ofta folk förstöra en hel del hårt arbete för att de blir frustrerade och olyckliga och njut av att äta för mycket och skräpmat . Därför avsätta en liten måltid i veckan där du kan äta vad du vill . Detta sätt när du börjar sugen din favorit öken eller kalori - packade måltid , kommer du att om du fortsätter din diet resten av veckan , kommer du så småningom att kunna belöna dig själv . Att tillåta dig själv att minska mängden cravings du har är oerhört viktigt för en lyckad kost plan . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online