Biotin för viktminskning

Biotin är en av många vitaminer som kroppen behöver för att upprätthålla personlig hälsa . Det är också känt som B7 och är viktigt i en mängd olika funktioner , inklusive metabolism och skapandet av nödvändiga enzymer . På grund av dess samband med metabolism, är det känt för att hjälpa till viktminskning. Biotin Översikt

Kroppen behöver bara en liten mängd biotin , cirka 300 mikrogram är det rekommenderade dagliga intaget . Mycket av det kommer från maten vi äter , och det är skapat av bakterier i tarmen . Biotin också kan hittas i flera over - the-counter naturläkemedel och vitamintillskott . Biotin -brist är sällsynt , men när den inträffar det kan orsaka håravfall , ökning av kolesterol och hjärtproblem .

Roll biotin i kroppen är att hjälpa till att producera energi , bidra till skapande av aminosyror och bistånd i digestion. Det hjälper nedbrytningen av fett , kolhydrater och protein i en energikälla för kroppen , både lång och kort sikt . Biotin också har visat sig vara nödvändig för replikering av deoxiribonukleinsyra och genuttryck .
Viktminskning och Andra användningsområden

Medan biotin hjälper kroppen att bränna fett och skapa energi , har det inte funnits några studier som är anslutna till viktminskning , enligt Institutet för hälsa .. det kan förse kroppen med extra energi för motion , men kroppens behov av vitamin är liten och överskjutande belopp kommer inte att påskynda konverteringen . Den kan användas som ett komplement till en redan hälsosam kost och träningsprogram .

Biotin har använts för att behandla andra problem, bland annat sköra naglar , stoppa håravfall , sänka kolesterol för diabetes och hjärthälsa . Livsmedel som innehåller biotin är lever , blomkål , lax , morötter , bananer , sojamjöl , spannmål och jäst , enligt Mayo Clinic . Det bör också noteras att tillagningen kan sänka nivåerna av biotin i mat . Addera Var du kan köpa Biotin

Biotin finns i de flesta multi - vitamintillskott som finns i många detaljhandel och droghandel . Det kan också finnas som en ensam stand tillägg i hälsokostaffärer . Det rekommenderade dagliga intaget av biotin är 300 mikrogram per dag , vilket är det belopp som finns i de flesta vitamintillskott , enligt Institutet för hälsa . Det finns inga biverkningar förknippade med biotin , även i stora doser som behövs för biotinbrist , enligt NIH . Addera