Hur får man en mindre midja

Folk ser ofta till magiska modefluga kostvanor eller omöjligt effektiva träningstillbehör i sökandet efter ett snabbt och enkelt sätt att personlig lämplighet . Men faktum är att komma i form krävs hårt arbete . Det är inte lätt att kasta dem svåra att förlora pounds runt midjan och det tar ännu mer hårt arbete för att hålla den vikten borta . Det viktiga är inte i någon särskild hälsoprodukt, diet typ eller självhjälpsbok . Det viktiga är att sätta ditt sinne för uppgiften genom att vara konsekvent och göra kloka , långsiktiga val av livsstil . Instruktioner
1

Ställ personliga träningsmål för dig själv . Om du inte har någon form av konkret idé om vad du vill åstadkomma fitness - vis , kommer du förmodligen rinna ut i sanden i processen . Som med allt som kräver en hel del företag , behöver du en plan . Ett bra sätt att gå om att kartlägga dina personliga träningsmål är att använda SMART förkortningen . Till exempel :

Specific - Jag vill gå ner 5 inches off min midja

Mätbara - Väg dig före och efter mötet ditt mål

Attainable - förlorar fem inches . . en realistisk fitness mål

Relevant : Har du verkligen behöver gå ner dessa 5 inches

Time - Oriented : Ge dig själv en tidsfrist för att uppfylla dina fitness mål

2

utveckla hälsosamma matvanor . En väl balanserad kost kan gå en lång väg mot att hjälpa dig dra åt det midjan . Visst , gamla vanor är svåra , och det är lätt att glida in i skräp - mat läge , eller få ohälsosam snabbmat bara för att du har bråttom . Tricket är inte om att omedelbart avsluta alla ohälsosamma livsmedel som du älskar att äta allt på en gång - som ger utrymme för att känna skuld om du stavar fel och skuld fungerar bara mot dig . Nyckeln ligger i att sakta lätta på dig själv till goda matvanor så att de blir en del del av din livsstil . Addera 3

Få tillräckligt med motion . Det finns särskilda övningar som fokuserar på buken uteslutande , dock tar det en konsekvent hela kroppen träningspass rutin att sänka kroppens totala andelen fett . Kombinera hjärt övningar med motstånd - utbildning och du kommer att se en stor skillnad . Vissa övningar som får hjärttaktengår och hjälpa trimma midjan inkluderar jogging , jumping - jacks , hoppa rep , crunches , yoga och lätt styrketräning . Gör en dag eller vecka träna schema för att hålla dig ansvarig och konsekvent . Addera