Viktminskning för Apple Form

Personer som har ett äpple form tenderar att bära större delen av sin vikt runt midjan och mittsektionen av kroppen . Enligt Dr Laurence Sperling för förebyggande kardiologi vid Emory kliniken i Atlanta , kan denna typ av kroppsform sätta ditt hjärta med stor risk . Det finns åtgärder som kan vidtas för att gå ner i vikt om du är ett äpple form så att du kan minska de tillhörande hälsorisker . Vad orsakar Apple Shape

Enligt Nancy Snyderman , MD , höga nivåer av testosteron i kroppen leder till kroppsfett lagras i och runt buken . Eftersom testosteron är orsaken , det är därför så många män har öl magar . Kvinnor kan också drabbas av höga nivåer av testosteron i kroppen , vilket gör att deras äpple form också . Fettet får också lagras runt njurar, lever , hjärta och tarmar .

Hälsoriskerna med Apple Shape

På grund av det sätt som fett lagras i ett äpple - formad kropp , är funktionerna i vitala organ äventyras . Enligt Snyderman , kan detta leda till flera olika komplikationer . Dessa hälsorisker inkluderar hjärtsjukdomar , högt blodtryck , diabetes och vissa cancerformer . För att kontrollera om du är i riskzonen , mäta omkretsen av midjan . Om mätningen runt midjan i inches är mindre än hälften av din längd i inches då du inte är i riskzonen . Mätningar bör kontrolleras regelbundet för att bedöma risken . Addera viktminskning plan

Enligt en studie i Journal of American Medical Association , specialforskare David Ludwig upptäckte att ett lågt glykemiskt kost är det mest fördelaktigt att hjälpa äppelformade människor att gå ner i vikt . Ett exempel på ett lågt glykemiskt kost är medelhavskosten . Ett lågt glykemiskt diet fokuserar på färre kolhydrater och mer hälsosamma oljor, frön och nötter . Denna typ av diet består av hälsosamma oljor, som olivolja , massor av frukt , grönsaker , fullkorn , nötter och bönor . Saker som vitt ris , vitt bröd , beredda spannmål , kakor , kex och sockerfylldalivsmedel är inte en del av ett lågt glykemiskt diet . I Ludwigs studie , äppelformade dieters i genomsnitt en 13 - pund förlust i sex månader på ett lågt glykemiskt diet .

Bella Online ( se Resurser ) har ett glykemiskt index lista över livsmedel . Listan är baserad på forskning av två konsulter till Stanford Centrum för forskning i förebyggande , Arianna Carughi , Ph.D. , CNS och Gene Spiller , Ph.D. , C.N.S. Listan är uppdelad i " Go " och " Nej " kolumner , med " Go "-kolumnen innehåller livsmedel har har ett lågt glykemiskt index . Den " Go "-kolumnen är den du ska äta mellan om du vill vara på ett lågt glykemiskt diet för äppelformadeviktminskning . Addera