Diet för att förlora 20 pund

Tjugo pounds verkar inte som om det är en stor mängd vikt att förlora . Tyvärr har många människor tycker att det är nästan omöjligt att förlora någon mängd i vikt alls . En resa till din lokala bokhandel kommer att visa dig att det inte finns någon brist på kost böcker och program på marknaden . Ingen av dessa kost program och böcker har erbjudit den magiska lösningen på viktminskning . Hälsosam kost

Alla verkar vara ute efter den trolldryck eller piller för att hjälpa dem att släppa dessa 20 pounds , men sanningen är att en hälsosam kost är den enda riktiga lösningen .

svält och modefluga kostvanor kan hjälpa dig att gå ner i vikt , men det är en konsekvens av dessa program . Ofta när kosten är avslutad och vikt försvinner , det finns ingen lösning för att upprätthålla viktminskning. Dessa dieter erbjuder inte bestående resultat .

Slå en platå är vanligt i ett viktminskningsprogram , och ibland de senaste 20 pounds är svårast att förlora . En platå är kroppens reaktion på din viktminskning ansträngningar och det kommer att ta lite extra ansträngning för att bli av den slutliga frustrerande 20 .

Lägga fiber till din kost är ett sätt att bryta igenom en platå . Färska grönsaker är en bra källa av extra fiber till din kost och äta mer av dessa livsmedel i stället för mindre mat kommer att hjälpa dig att gå ner de sista 20 pounds .

Ett lyft för din ämnesomsättning kommer också att hjälpa . Grönt te är tänkt att öka ämnesomsättningen . Försök också att äta mer täta måltider under dagen för att hålla din ämnesomsättning rörelse .

En framgångsrik diet är en som kan användas för att förlora 20 pounds och fortsätta under resten av ditt liv . När börjar en diet plan , avgöra om kost plan är något som kan upprätthållas . En kost bör innehålla all den näring du behöver för att hålla kroppen på obestämd tid .

En väl balanserad kost bör innehålla protein , kolhydrater , fibrer och fett i tillräckliga mängder för att upprätthålla god hälsa . En kost som begränsar någon av dessa näringsämnen till farliga nivåer för att gå ner i vikt kommer inte att vara hållbar på lång sikt .
Motion

Motion är avgörande för att förlora 20 pounds och upprätthålla en sund och aktiv kropp . Fördelarna med motion i ditt dagliga liv sträcker sig långt bortom den tillfälliga förmånen att släppa 20 pounds .

Under en viktminskning diet , bränner motion extra kalorier som resulterar i viktminskning . När du gå ner i vikt , är din kropp tar in färre kalorier än den behöver för att fungera . Motion kan öka mängden kalorier som måste förbrukas för att behålla din nuvarande vikt . När kalorier är begränsade och brändes på samma gång genom motion , kommer viktminskning vara resultatet .

Styrketräning är ett sätt att bryta igenom en platå och ta bort de sista 20 pounds när viktminskning har avstannat eller avtagit till en genomsökning . När du bygger mer muskler , kommer kroppen att bränna fler kalorier i vila . Inkludera styrketräning i ditt program för att dra nytta av den ökade ämnesomsättningen en mager kropp ger . Styrketräning kan snabba upp din ämnesomsättning och eliminera de sista 20 pounds .
Underhåll

Underhåll av viktminskning är ett säkert tecken på en framgångsrik diet . När de 20 pounds har kommit bort , måste de livsstilsförändringar fortsätta .
P Det är helt rimligt att ha ohälsosamma livsmedel ibland , men det bör inte bli din dagliga vana . Håll ett vakande öga på din konsumtion av godis och snacks .
P Om du får något tillbaka vikten , vidta åtgärder omedelbart . Det är mycket bättre att arbeta på ett par pounds än att vänta tills du åter har 20 pounds att ta av . Addera