Naturlig viktminskning Success Story

Gå ner i vikt naturligt krävs hårt arbete , engagemang och tålamod . Men det är det bästa sättet att garantera varaktig framgång när man försöker nå dina mål viktminskning . Gå ner i vikt innebär naturligtvis förändra den mat du äter för att begränsa mängden kalorier du förbrukar samtidigt se din kropp fortfarande får de näringsämnen den behöver för att fungera hälsosamt och korrekt . Även om varje naturlig viktminskning framgångssaga är annorlunda och framför allt för den enskilde , det finns säkert gemensamma trådar som bidragande faktorer i varje fall . För att starta

Alla som någon gång förlorat en betydande vikt och höll bort det kommer att säga det tar tid och ett fast engagemang för dina mål . Du måste erkänna att förlora en stor del i vikt kräver en förändring i livsstil . Du kan inte räkna med att detta ska ske över en natt .

Förändringar i kost

Sakta börjar göra rimliga förändringar i din kost . Du kanske vill börja med att skära ned på raffinerade kolhydrater som helt enkelt förvandlas till socker i blodet eftersom de inte innehåller något som kroppen behöver att du inte kommer att få någon annanstans . Ät mindre portioner vid måltiderna . Detta kan uppnås genom att äta hälsosam och tillfredsställande mellanmål som frukt , grönsaker, yoghurt och nötter mellan varje måltid för att minska din aptit . Det är bäst att skära ut dessert helt. Men om du känner att detta kommer att göra det omöjligt att lyckas , gräns dessert till en gång i veckan eller hitta lågt kaloriinnehåll alternativ som frukt med fettfri vispad grädde eller pudding görs med skumma mjölk .

Förändringar i övning

Motion kommer inte bara hjälpa dig gå ner i vikt mer effektivt , kommer det också att gynna din hälsa . Enligt en studie , som beskrivs i The Washington Post , kan daglig motion lägga till upp till fyra år för den genomsnittliga personens liv . Lägg till motion i din dagliga rutin genom att börja med små mål som att gå en mil , tre gånger i veckan . Långsamt arbeta dig till större mål som att jogga i 45 minuter , 5-6 gånger i veckan . Detta , i kombination med en hälsosammare kost , är garanterad att resultera i naturlig , stadig viktminskning .
Varför Natural?

De löften som presenteras av modefluga kostvanor , bantningspiller och avgiftning program verkar tilltalande , men de är ofta bedrar . Gå ner i vikt onaturligt genom dessa metoder kan fungera för att kasta pounds snabbt , men du kör den troliga risken att få tillbaka vikten när du kommer av dieten . Om kost är inte något man kan upprätthålla en livsstil förändras , är det oftast bättre att glömma .
Några användbara tips

Följande är 10 tips som varit medicinskt bevisat att hjälpa människor att gå ner i vikt naturally.1 . Håll en detaljerad mat journal.2 . Motion varje day.3 . Konsumera tre portioner av kalcium-rika livsmedel varje day.4 . Ät protein vid varje meal.5 . Ät breakfast.6 . Gå inte mer än fyra till fem timmar utan eating.7 . Ha tålamod ( förlora 1-2 pounds varje vecka är en sund förväntan när förlora vikt naturligt ) .8 . Hitta en vän som du kan dela träningsmål; du kan få support online via webbplatser som Sparkpeople.com.9 . Fyll på färgglada frukter och grönsaker samt fullkornsprodukter; du kommer att få massor av fibrer och vitaminer som kommer att fylla dig och hålla dig nöjd utan tillsatta kalorier eller fat.10 . Belöna dig själv , men håll dig borta från att använda mat som priset . Addera