Viktminskning Utmaningar

Det finns alltid nya dieter viktminskning vid horisonten . Du kan göra lågt kaloriinnehåll , låg carb , låg protein eller till och med flytande kost . Att bo på diet är den största utmaningen du möter när du försöker kasta pounds . Det är viktigt att ha realistiska mål , och vara medveten om att för att hålla din vikt av det är en livstid affär med noggranna mat val . Enligt National Institute of Health ungefär 1/3 av amerikanerna är överviktiga . Kortsiktiga mål

Kanske du vill förlora några pounds , eller kanske du har fått en hel del i vikt under en lång tid . Du kanske känner att du kan inte göra det ensam; och du kan dra nytta av många organiserade viktgrupper där du kan träffa och dela med andra människor . Väldigt ofta ser vi att gå ner i vikt när kläderna inte längre passar , är sommaren kommer och baddräkter är i ordning eller vi har ett hälsotillstånd som kräver att förlora vikt . Håll dina kortsiktiga mål realistiska med hur många pounds du vill gå ner varje vecka .
Shopping , matlagning och familje

En av största utmaningarna i viktminskning processen är maten shopping. Om du är shopper i familjen måste man planera en noggrann lista och hålla fast vid det . Att välja de flesta livsmedel från producerar avdelningen , välja låg fetthalt version av mejeriprodukter och hålla fokus på låg fetthalt protein kommer att vara en bra början . Hälsosam kost är bra för hela familjen oavsett ålder . Om du inte är dagligvaru shopper se till att du sätta ihop en mat plan som fungerar för alla i familjen . Addera Bästa kosten för dig
p Det är viktigt att gå på en diet som förser dig med mat du tycker om på hälsosam mat arenan . Plocka ut favorit grönsaker och frukt . Gå för hög fiber kolhydrater som erbjuder hälsosamma alternativ till raffinerat carb . Om du bestämmer dig för en låg Carb diet se till att du får tillräckligt med fiber i kosten med stora sallader . Den bästa dieten är en som erbjuder dig ett stort utbud av livsmedel som kommer att arbeta på lång sikt .
Restaurang utmanar

Att gå ut på middag kan vara mycket utmanande . Välj restauranger klokt som har ett brett utbud av hälsosamma val . Håll dig borta från fett kött , stekt mat och frestande desserter . När brödet kommer och alla är att ta tag deras pjäs , minns lusten kommer att passera . Det är bra att ha ett glas tomatjuice eller varm buljong innan du går ut för att avvärja din hunger . Var inte blyg om att be din server hur livsmedel bereds , och välja olja och vinäger dressing . Ät din mat långsamt , och om du älskar vin unna dig ett glas .
Temptation

Frestelsen är överallt . Du kan arbeta på en plats där frestande godis och snacks finns överallt . Du är inbjuden ut till en väns hus för middag , och allt som serveras är olämpligt för din diet . Ät små portioner och dricka ett extra glas vatten . Lär dig att göra substitut , och har en särskild behandling ibland.

Långsiktiga mål

Att äta näringsrik mat för att hålla din vikt stadigt tar massor av disciplin och commitment.You vill hålla sig friska och utveckla goda matvanor samt klippa ner buken , höfter och lår . Håll ditt hus fullt av låg kalori snacks . Varje gång du tittar i spegeln och se förbättringar i din kropp , ge dig själv en klapp på ryggen .
Tränings utmaning

Motion är en viktig del av en hälsosam livsstil , och en stor kalori brännare för bantare . Det finns många former av motion för att välja mellan. Om du är ett gym buff du kommer att ha ett brett utbud av utrustning och klasser . Kanske du är bekväm att arbeta hemma , och du kan köpa ett löpband för aerobics , fria vikter och träningsbollar. Det finns också många motions filmer att välja mellan. Det viktigaste är att hitta övningar som du kommer att göra på regelbunden basis . Tänk på promenader och cykling är roliga , aerobic och bränna kalorier . Addera