Natalie var 30 när hennes fästman kom ner på ett knä och föreslog i samma restaurang där de hade sin första dag . Efter euforin av att höra frågan avdunstat med dessert , insåg Natalie hon hade bättre ner i vikt - och snabbt . Hon bestämde sig nästan omedelbart mot en krasch kost bestående av en kombination av bantningspiller , vanliga gym träning och svälta sig själv . Istället satte hon om att förändra sin livsstil på allvar .
Potential
Med sex månader för att förlora 30 pounds , bestämde Natalie att underlätta i en träning regim . Hon presenterade en rad yogiska sträckor i hennes dagliga rutin , fokus 30 minuter av hennes morgonen fem dagar i veckan på andning och långa , djupa sträckor . Hennes strategi inblandade liten förändring till hennes diet av stekt kyckling och pommes frites i hopp om att ha lösa muskler skulle hjälpa när hon öka intensiteten i hennes träning . Genom den första månaden för att göra ingenting , men sträcker en halvtimme om dagen , såg Natalie en försumbar förändring i hennes figur , men hennes kropp kändes starkare och mer flexibel .
Teorier /Spekulation
" Min bästa väns farbror är en nutritionist , och han en gång sa till henne att när som helst du kan utöva första sak på morgonen , innan du äter något , innan du dricker något, kommer du att se de bästa resultaten från din träning , " , sade Natalie , bosatt i Washington , DC " Hon sa till mig att om du kör i minst 30 minuter , enligt hennes farbror , första sak på morgonen , att din kropp bränner först den sista fettet du konsumeras , och sedan bränner den förbehåller kroppen håller i beredskap . Hennes farbror säger att du inte ens behöver ändra något du äter , och pounds bara börja smälta bort . " Natalie gjorde att hörnstenen i hennes träning .
Tidsplan
Under den andra månaden introducerade Natalie en jogging schema till sin dagliga stretching regim . Hon började morgonen med en förkortad släng av sträckor för att klämma in en 30 minuters joggingtur , så att hon inte skulle bli sen till jobbet . Genom den tredje månaden , fann hon sig själv att vakna upp tidigare och tidigare för att sträcka ut sina muskler under en längre tid , öm från föregående dags körning . Hon fann också själv jogga längre och snabbare än hon hade dagen innan . Genom den fjärde månaden , fångade hon själv plocka upp en ruta av munkar i affären , bara att sätta dem tillbaka eftersom hon inte kunde motivera kalorier. Genom den femte månaden , sökte Natalie freden hon kände att driva 6 miles på morgonen innan arbetet , bort från stressen av bröllopet och arbete och viktminskning .
Hon märkte en gradvis förändring i hennes kroppsbyggnad , som har lagt till några armhävningar och buken crunches till hennes rutin , men det verkliga testet av hennes framsteg kom med varje komplimang hon fått från sina kollegor och vänner , från främlingar stirrar på henne bara lite längre tid , och från hennes fästman &# xE9; . , som tycktes vara särskilt imponerad
Effekter
" jag kan inte säga att det var lätt ", säger Natalie . " I själva verket är ett av de sätt jag fick ur sängen på en del av de morgnar var med att berätta mig detta skulle vara det svåraste jag skulle göra hela dagen , och att om jag kunde få igenom det , skulle resten av dagen vara en bris . fanns shin spjälor och ömma muskler och en hel del svett och en hel del uppoffringar , men när jag tänker tillbaka på hur jag var och hur jag såg ut , jag vet att jag aldrig kan låta mig komma tillbaka till det igen . jag är frisk nu , och allt som behövdes var att komma in i en bröllopsklänning för att få mig hit . "
Fördelar
alla taget inom en sexmånaders period Natalie förlorade 23 pounds mot sitt mål på 30 leder fram till bröllopet . Även om hon föll bara blyg av hennes mål är hon stolt över sin större bedrift att uppnå en hälsosam livsstil och har upptäckt en önskan att tävla i lokala maraton och triatlon . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online