Näring för att förlora magen fett

Att förlora magen fett är ett mål för många människor . Vanity åt sidan , medicinska tester fortsätter att visa att magen fett är en av de farligaste kroppen fett , vilket leder till högt blodtryck , hjärtsjukdomar , diabetes , bröstcancer och demens . Nyligen , Liz Vacaville , chefredaktör för Prevention magazine coauthored en ny diet bok , The Flat Belly Diet . Använd denna bok och diet program för att minska ditt kroppsfett i 28 dagar . Tidsplan

Ät fyra små måltider om dagen som består av 400 kalorier per måltid . Dessa måltider var och måste innehålla en portion av utsedda enkelomättade fettsyror , med smeknamnet " MUFAs " . Detta äter stil förhindrar överätande och öka din ämnesomsättning; Försök att äta mat innan 18:00 så att din kropp har tid att bränna bort kalorierna innan läggdags .

Teorier

En journal , Diabetes Care , som finns i en studie att " äta en kost rik på enkelomättade fettsyror ( MUFAs ) kan hjälpa till att förhindra ansamling av magen fett , eller mer specifikt , det viscerala fettet som vi har blivit tillsagda att vara så oroliga . " Förebyggande höll sin egen tester på överviktiga kvinnliga försöks på den platta magen kost för en 28 - dagarsperiod och upptäckte en märkbar skillnad i damernas viscerala fettnivå .

Val

platt mage kost är ett hälsoprogram bygger på hälsosamma livsmedel såsom brunt ris , havre , kli, fullkorn /fullkorn livsmedel , grönsaker , naturlig frukt , skummjölk , kycklingbröst och andra magert kött , skaldjur och ägg vita . Dessutom måste varje måltid innehålla en portion av en av MUFAs , exempelvis avokado , nötter , frön och olivolja .
Funktioner

ett mål att gå ner i magen fett , är det viktigt att genomföra en livsstil hälsosam kost och regelbunden daglig motion program som kombinerar styrketräning och aerob träning .
betydelse

ett kilo fett är lika till 3.500 kalorier . För att bli av med magen fett , måste du bränna mer kalorier än du förbrukar . Belly fett är helt enkelt lagrad energi , så att äta en hälsosam kost och utövar regelbundet kommer att minska din totala kroppsfett . Addera Konsekvens

Hälso-tjänstemän olika åsikter om exakt tid varje dag som ska ägnas åt ett träningsprogram . Men de flesta är överens om att till och med 15 minuter per dag är till nytta för alla. Hälsosam kost och regelbunden motion program måste upprätthållas konsekvent för bästa resultat . Håll en matdagbok och motion journal för att hålla fokus och engagemang för din nya livsstil mål . Addera