1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Viktminskning Cleanse kost

De som vill kasta några pounds kanske vill överväga en rengöra; dessa dieter fungerar att spola kroppen från gifter . Valet av hälsosamma livsmedel av lägre kaloriintag leder till viktminskning . För att lyckas med en rengöra , som ibland kallas en " detox " diet , överväga följande tips . Välj en diet

Många dieter är kända som " rena " diet; de skiljer sig i längd , godtagbara livsmedel och syfte.

Master Cleanse är en veckolång ( ibland månadslånga ) diet där du dricker en kokade ihop juice och laxerande te . Saften är tillverkad av vatten blandat med färsk citronsaft , klass B lönnsirap, havssalt och cayennepeppar . Sirapen ger glukos för energi , men annars inga näringsämnen finns i denna diet . Därför bör denna diet inte följas under långa tidsperioder. För mer information om receptet , se Resurser nedan .

Den rå kost är en annan fråga . På denna diet , äter du färska, råa frukter , grönsaker, nötter , frön och groddar . Avstå från kött, mejeriprodukter och förädlade livsmedel som bröd , korn och något annat mjöl som kräver en ugn eller mikrovågsugn . Även om vissa lyckas äta på detta sätt i flera år , att få alla nödvändiga näringsämnen från obskyra raw vegan former ( t.ex. B12 från spirulina ) kan vara svårt . Lätthet in den råa kosten genom att långsamt skära ut kött och förädlade livsmedel . Om kosten kommer att bli lång sikt , får näringsnivåernakontrolleras årligen av en läkare . David Wolfe råder , i sin bok " The Sunfood Diet Success System " för att underlätta i dieten med kokta grönsaker .

En tredje rengöra är en juice snabbt . Välj så många frukter , grönsaker och bladgrönsaker som önskas och dricker bara juice för önskad tid . Kroppen håller sig hydrerad och , med tillräckligt utbud av frukt och grönsaker , kan kroppen hålla näring så länge som 6 månader . Ta en daglig multivitamin om du kommer att upprätthålla dieten längre än en vecka .
Var realistisk

Eftersom de flesta renar involverar enkla , lågt kaloriinnehåll livsmedel som frukt och grönsaker , är viktminskning oundviklig . Dock måste du göra smarta matval efter rengöra slutar för att hålla vikten nere . Om du äter för få kalorier under rengöra , kan kroppen gå in i svält-läge som kan leda till binging efter att rengöra är över

För att undvika att gå upp i vikt igen , sätta upp realistiska mål viktminskning . Kanske du kunna förlora 15 pund. i 2 veckor med sträng kalorirestriktion , men det kommer sannolikt att bli på bekostnad av yo - yoing när dieten är över . Därför satt ett realistiskt mål för £ 4 . per vecka , och utforma en sund och väl avrundad måltid plan att följa när dieten är över att fortsätta att gå ner i vikt i god takt på £ 2 . per vecka .


Tips
framgångsrikt slutföra en rengöra tar engagemang . Välj den kost som passar din livsstil . Om att äta en mängd olika hälsosamma livsmedel för en längre tid är mer tilltalande än att hålla sig med en juice i en vecka , välj en juice snabbt över Master Rengör . Eller , om du föredrar en diet där förberedelser är enkelt och effektivt , väljer Master Rengör . Göra en juice i bulk är lättare än att göra färsk juice varje dag .

Vätskesätta någon rengöra diet . Vatten är den princip ingrediens som orsakar viktminskning och fungerar som ett rengöringsmedel . Enligt boken "100 Vikt - Loss Tips som verkligen fungerar , " vatten håller cellerna friska , tvättar bort gifter ackumuleras i kroppen och uppfyller aptiten . Därför hålla den med dig hela tiden .

Nästa , inte bortse från vikten av grönsaker . Många föredrar att hålla sig med en rengöra hög i frukt eller , i fallet med Master Cleanse , socker från lönnsirap . Men grönsaker innehåller mycket mineraler som zink , järn och kalcium . Om fast vid en rå kost eller juice rengöra , se till att lägga massor av greener . Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online