Kalium &Viktminskning

Dietary kalium har varit känt för att hjälpa till med viktminskning. Det hjälper till med utvecklingen av muskler, funktionerna hos de nerver och njurar, samt produktion av energi. Det reglerar också blodtrycket och ökar ämnesomsättningen . Att öka intaget av kalium i din kost kan hjälpa dig gå ner i vikt och samtidigt minska risken att du kommer att drabbas av högt blodtryck och hjärtsjukdomar . Funktion av kalium i viktminskning

Kalium är viktigt att bygga muskler och avgörande för deras rätta funktion . Om du försöker gå ner i vikt , kommer kalium hjälpa konvertera den mat du äter till energi du behöver när du tränar eller utbildning . Kalium har en direkt inverkan på hur din kropp förbränner kalorier och hur hjärtat och andra muskler reglerar blodflödet . Det kan bidra till att förhindra dina muskler från kramper under ett träningspass .
Hur mycket Kalium är nödvändigt för viktminskning

bästa dagliga intaget nivå för kalium kan diskuteras , men det Institute of Medicine av National Academies rekommenderar ett dagligt intag av ca 3500 mg kalium för en frisk vuxen att gå ner i vikt . De flesta amerikaner bara får ca 2000 mg varje dag vilket innebär att de betraktas som kaliumfattig. Addera Kalium Brist Vuxna
p Om du inte får mängden kalium som du behöver varje dag , anses du vara kaliumbrist. Människor som är kaliumbristär i riskzonen för en åkomma som kallas hypokalemi . Mindre hypokalemic symtom är svaghet och kramper i musklerna som kan vara skadliga för motion och aktiviteter som krävs för viktminskning .
Kalium rika livsmedel för viktminskning

En mängd av mat källor är höga i kalium . Det finns frukt, grönsaker, kött, spannmål , bröd och mejeriproduktersom är alla bra källor till kalium . Bananer , fullkornsbröd , havregryn , potatis , squash , nötkött , fläsk , jordnötter , yoghurt , mjölk och ost är bara några av de livsmedel som är rika på kalium . För att maximera mängden kalium du äter , är det viktigt att inte laga mat eller vatten till dessa livsmedel eftersom det tenderar att minska intag av kalium .
Risk för att konsumera för mycket Kalium
p Det är viktigt att vara medveten om att konsumera mer än den rekommenderade mängden kalium inte kommer att hjälpa dig gå ner mer i vikt . Istället orsakar hyperkalemi som kan medföra magbesvär och kan möjligen utlösa en hjärtinfarkt . Håll koll på ditt intag av kalium för att undvika hyperkalemi . Addera