Amning kan hjälpa dig att bränna mer kalorier och gå ner i vikt efter ett kejsarsnitt . Studier har visat att du kan bränna upp till 500 extra kalorier per dag om du väljer att amma under de första 4 till 6 månader efter förlossningen . Efter det kan viktminskning sakta , men inte nödvändigtvis sluta. Eftersom ett kilo fett innehåller 3500 kalorier , kan du förlora upp till ett halvt kilo fett per vecka av ammande ensam . En till två pounds per vecka är den optimala mängden för att förlora för att du kommer att behålla viktminskning .
Diet
Efter ett kejsarsnitt , undvika att äta mat som ger du gas eller orsaka svälla . Magont kan förvärra den vävnad som skadats av C - sektionen kirurgi . Av denna anledning , äta kål , lök och bönor får inte vara i ditt bästa intresse att gå ner i vikt . Försök att äta mat som innehåller protein och är långsammare att smälta såsom kyckling , fisk och magert biff . Låg - kalori soppor kommer att hjälpa dig att förlora fett också. Dessutom lägger icke gasfyllda frukter och grönsaker, såsom druvor, vattenmelon , bär, persikor , gröna bönor, spenat, morötter , sparris, svamp och squash . Drick två liter vatten dagligen för att öka fyllighet och spola fett .
Motion
Enligt graviditets info.net , bör du vänta i 8 veckor efter som har en C - avsnitt innan du påbörjar ett träningsprogram . Börja ett lätt träningsprogram som inkluderar stretching , yoga , promenader och simning . Dessa övningar är mindre sannolikt att förvärra eventuella fortfarande känslig vävnad som har skadats av C - sektionen kirurgi . Börja gå eller simma 10 till 15 minuter varje dag och arbeta upp till 30 minuter per dag , upp till fyra dagar i veckan . Ta med yoga eller stretchövningar för 5 till 15 minuter , 2-4 dagar i veckan också. Var särskilt uppmärksam på smärta som du kan känna dig under träning , och kontakta läkare om du upplever magbesvär . Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram efter C - sektionen kirurgi . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online