Mat Tips för Six Pack Abs

Ingenting är sexigare än en platt mage med en vacker sex-pack ab rippel i mitten. Six Pack Abs är eftertraktade i samhället eftersom de är svåra att få . Crunches och ensam övning kommer inte att få dig som slet utseende . Du måste på allvar undersöka din kost och lägga till livsmedel som hjälper dig att få denna look och eliminera de som inte kommer att hjälpa . Komplett protein

Protein livsmedel är ett måste om du vill ha sex-pack abs . Aminosyrorna i komplett protein fueled matar matar muskeltillväxt. Komplett protein livsmedel innehåller åtta essentiella aminosyror som interagerar med de tolv icke - essentiella aminosyror kroppen producerar. Samspelet mellan alla tjugo aminosyror stimulera muskelbildningoch tillväxt .

Kyckling , nötkött , fisk , ägg , mjölk och andra animaliska produkter som innehåller kompletta proteiner . Protein är också i vegetabiliska källor såsom korn , havregryn , fullkornsbröd , nötter och broccoli . Ät minst en portion av ett protein - drivna mat vid varje måltid .
Water

Vatten spolar gifter från kroppen , håller dig hydrerad och hjälper dig att få slet abs . Kalori minskning är en av de mest effektiva sätten att se dina magmuskler och dricksvatten kommer att bidra till att minska din hunger smärtor . Drick vatten under hela dagen för att minska ditt kaloriförbrukningoch späd matsmältningsvätskor.

De rekommenderade åtta glas vatten om dagen är en bra början , men siktar på att fördubbla ditt intag för bättre resultat . Kroppsbyggare Kerry Dulin säger att bodybuilders dricka upp till tre liter vatten om dagen före tävling .

Drick ett glas vatten före, under och efter varje måltid för att tillgodose ett ökat vätskeintag .


hög fiber kolhydrater

Dike vitt mjöl bearbetade kolhydrater och välja fullkorn , växtbaseradekolhydrater som frukt , grönsaker och fullkornsbröd .

Få mer valuta för pengarna och äta broccoli . En kopp färsk hackad broccoli innehåller 2,6 gram protein , 2,4 gram kostfiber och endast 31 kalorier .

Livsmedel som innehåller mycket fiber hjälper dig att känna full mycket snabbare än när du äter förädlade livsmedel . Hög fiber livsmedel ger också bränsle för att producera energi som är viktigt för träning .

Brunt ris , fullkornsbröd och fullkornspasta är några andra fiberrik mat som du kan lägga till din kost tillsammans med vegetabiliska livsmedel som finns i vegetabiliska familj . Addera