12 Bästa Fat Burning Foods

Överskott av kroppsfett kan få dig att känna trög och ser mindre passform än hur du skulle vilja presentera dig själv . Överflödigt fett kan också leda till sjukdomar som hjärtsjukdomar , diabetes och cancer . För att bränna fett mer effektivt , måste du öka din ämnesomsättning . Ett sätt att göra detta är genom fysisk träning. En annan metod är genom att äta livsmedel som är hälsosamma och som ökar din ämnesomsättning effektivitet . Frukost : Livsmedel: 1 - 3

En traditionell tallrik flingor och mjölk eller havregryn kan hjälpa till att bränna fett . Se till att du väljer ett spannmål som är låg sockerhalt och är tillverkad av hela korn . Dessa komplexa kolhydrater bryts ner långsammare och framställa mindre insulin i kroppen. Livsmedel som orsakar insulin för att spika en tendens att utlösa kroppen att lagra fett istället för att bränna det . Den mjölk som används i spannmål eller havregryn är en utmärkt källa till kalcium , som också har kopplats till upphöjda metaboliska kapacitet . En annan fördel med att äta frukost i allmänhet är att det höjer din ämnesomsättning för hela dagen

Kryddor : . Foods 4-7

Spicy kryddor kan hjälpa din kropp bränna fett genom att höja din puls . Med hjälp av cayennepeppar , habanero chilipeppar , och jalapenos till säsongen soppor , grönsaker och kött orsakar ditt hjärta att pumpa snabbare , vilket i sin tur påskyndar din ämnesomsättning

Meats : . Foods 8 - 12

kött såsom skinn fjäderfä , magert nötkött och fläsk innehåller höga nivåer av protein. Kroppen har att använda en betydande mängd energi för att smälta detta protein. Du bränner mer kalorier smälta magert kött än du smälta kolhydrater och fetter . Detta kan översättas till bättre metabolisk funktion och mer fettförbränningen potential . Annat kött , som lax och tonfisk innehåller fettsyror . Dessa syror påverkar ett hormon i kroppen som kallas leptin . Leptin påverkar kroppens ämnesomsättning . Att äta dessa typer av fisk eller ta fiskoljatillskott kan hjälpa dig att bränna kroppsfett . Addera