Foods inte äta på en diet

De mest framgångsrika viktminskningsprogram är de som har få begränsningar . Dieter som eliminerar en hel mat grupp eller innehåller mycket förbjudna livsmedel är svårt att hålla sig till , eftersom suget tar så småningom över och du kommer att sluta äta allt du har att förneka dig själv . Med detta i åtanke finns det några justeringar du kan göra för att din kost för att hjälpa processen tillsammans . För snabb viktminskning

Eliminera kolhydrater ger snabb viktminskning , som kolhydrater tenderar att behålla vatten och orsaka en person att se uppsvälld . I de flesta fall är dock viktminskning tillfällig och inte från fett , så behövs fortfarande en långsiktig diet för att gå ner i vikt konsekvent . För snabb viktminskning , begränsa din carb intag till 2-3 portioner i början av dagen ( före 15:00 ) och ingenting efteråt . Vitt bröd , vitt ris , pasta och potatis är exempel på kolhydrater du vill begränsa.
Undviker alltid

Socker bör elimineras från en diet om du är arbetar mot effektiv viktminskning . Bakverk , desserter och gourmet drycker såsom vissa kaffe från Starbucks och godis är alla vanligt socker , som innehåller många kalorier och liten eller ingen näringsvärde . Undvik snabbmat , eftersom det är oftast friterad och försatt med fett för att ge smak . Krämiga såser , majonnäs och även salladsdressing är laddade med fett och kalorier . Om du inte kan leva utan dem , växla till låg fetthalt eller light-version . Addera Konsumera endast i måttliga mängder

Du behöver inte att helt sluta dricka alkohol samtidigt på en diet , men det är bättre att byta till carb - fria alternativ . Öl och vin innehåller mycket socker , medan whisky , vodka och de flesta andra hårda sprit har lägre kaloriinnehålloch inget socker .

Rött kött är också dåligt för dig på grund av sin höga halt av mättat fett , vilket inte bara leder till viktökning utan också att höga kolesterolvärden. Istället byta till magert kött och väljer kyckling , fisk eller kalkon som har bakat eller grillat istället för stekt .

Förädlade livsmedel i allmänhet, inklusive konserver och frysta måltider , kan vara höga i natrium ( vilket gör att vattnet retention) och kalorier . Kontrollera alltid etiketter innan du köper något färdigförpackade . Allt som kommer från en automat är oftast ett stort no - no . Istället , packa din egen lunch eller gör din väg till en lokal matställe och beställer något hälsosamt . Addera