Fast meny Kost

Fast meny dieter är kost planer som du antingen välja från en begränsad lista med mat alternativ eller där hela menyn är beslutade för dig . Den mest populära orsaken till att människor väljer fasta meny diet är att gå ner i vikt , men de kan också behöva en fast meny diet på grund av en annan fysisk kondition . Fast meny diet gör att förlora vikt och utveckla sundare matvanor lättare genom att begränsa val och ta bort de frestelser att konsumera kaloririka eller andra förbjudna livsmedel . Scarsdale medicinsk diet

En typ av fast meny diet är Scarsdale medicinsk diet . Skapad av doktor Herman Tarnower i slutet av 1970 , den Scarsdale dieten ( uppkallad efter platsen för Tarnower klinik ) är en låg fetthalt , lågt kaloriinnehåll, låg - kolhydratdietmed en begränsad lista på både livsmedel och drycker samt en strikt måltidsplan för varje dag i veckan .

Scarsdale dieten är tänkt att följas noga i två veckor , sedan omväxlande med två veckor av en mindre begränsad meny . Personer som följer dieten kan bara dricka te , kaffe ( utan grädde , socker , även om en noncalorie socker substitut kan användas ) , vatten , club soda och dietdrycker . Frukost är samma varje dag : en halv grapefrukt och en dryck . Endast morötter och selleri är tillåtna för mellanmål . Lunch -och middagsmenyer planeras ut , och även om vissa ersättningar tillåts , är det mycket uppmuntrande att du håller dig till den plan som skrivet , utan kopplings dagar och inga ersättningar .

Det finns fyra officiella varianter av Scarsdale Medical diet : gourmet kost , vegetarisk kost , det internationella kost och pengarna - sparare kost . Den kalori , fett och carb räknar inte skiljer sig dramatiskt , men valet av livsmedel gör , särskilt i vegetarisk kost . Det finns också en viss variation i förberedelse bland dieter.
Kålsoppa och Master Cleanse

Den kål soppa diet är en fast meny diet för att gå ner i vikt snabbt . Information om kål soppa diet ingår vanligtvis förbehållet att kosten inte bör följas i mer än sju dagar . Detta på grund av att det är ytterst begränsande. För sju dagar , en mestadels äter kålsoppa , med vissa andra livsmedel tillåts under var och en av de sju dagarna .

Master Cleanse hyllas som en avgiftande och renande diet , men bör inte följas i mer än 10 dagar . Den mest restriktiva av allt, för 10 dagar dieter förbrukar bara en dryck gjord av vatten , cayennepeppar och lönnsirap .

Varningar

Medan fast meny kost kan vara effektivt för att förlora vikt och skapa en mer hälsosam uppsättning matvanor , är det lätt att bli uttråkad med en så begränsad meny . Den mat som erbjuds på fasta planer meny har kritiserats för att vara intetsägande och mekanismer . Människor på fasta meny dieter avviker ofta dramatiskt från sin kost efter en tid på grund av att känna sig missgynnade . Kritiker säger också att fasta meny dieter är inte de bästa valen för att lära bättre matvanor eftersom de som bara följer en strikt meny som utvecklats av andra aldrig lära sig att göra hälsosamma val för sig själva .

Det finns också oro för att fast meny diet kan vara brist på kalorier och näringsämnen . Den Scarsdale dieten har kritiserats för att ha för låg för en kalori räkna . Den kål kost och Master Cleanse ger inte tillräckligt med näringsämnen och bör endast följas på kort sikt . Addera