Vilken mat att äta för att påskynda viktminskning

Det är svårt att förbättra din förmåga att gå ner i vikt på ett säkert och hälsosamt sätt. Det är svårt att inte bli förförd av förmodade snabba lösningar som fettförbrännande piller och energidrycker . Den hälsosamma sättet att gå ner extra vikt är att lägga till hälsosammare mat i din kost som kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning . Rådgör med din läkare innan du gör stora kost förändringar . Råa frukter och grönsaker

Frukt och grönsaker i sin råa , råa formen är mycket viktiga för en hälsosam kost . Att äta den mat okokt kan bevara sin naturliga enzymer , vilket kan påskynda rötningsprocessen . Rå mat bantare tar i de flesta av sina kalorier från råa frukter och grönsaker , och många har upplevt en stor viktminskning. Grapefrukt är särskilt bra eftersom det sänker insulinnivåer och innehåller fiber som gör att din kropp att arbeta hårdare än om det hade bara enkla sockerarter för att smälta . Äpplen är liknande i deras höga fiberinnehåll och de kan faktiskt ge en naturlig ökning av energi som kan liknas vid koffein i en kopp kaffe . Jalapenos , röd och grön chilipeppar , innehåller capsacin som tillfälligt kan påskynda kroppens ämnesomsättning . Bär och broccoli kan också ha metabola effekter . Genom att äta mer av dessa metabola öka frukt och grönsaker , kanske du kan förbättra din energi och bränna bort mer fett .

Nötter , kött, spannmål och mejeri

Nötter gillar mandlar innehåller enkelomättade fettsyror, som har märkts " bra fetter . " Dessa hälsosamma fetter kan hjälpa till att bränna bort fett och samtidigt öka din ämnesomsättning med sitt protein -och fiberinnehåll . En servering av mager kalkon kan också lägga till protein till din diet , vilket tvingar kroppen att arbeta hårdare än när det bränner kolhydrater ensam . Havregryn och andra livsmedel rika på fullkorn och lösliga fibrer kan sänka din insulinnivåoch öka din ämnesomsättning . Yoghurt rymmer en dubbel punch eftersom den innehåller en bra källa till protein och har probiotiska kulturer som förbättrar matsmältningen genom att lägga till extra bakterier till matsmältningskanalen. Ett bra sätt att kombinera dem alla är genom att ha en lunch på en kalkon smörgås på fullkornsbröd , med en sida av havregryn och fettsnål yoghurt med mandel eller valnötter på toppen . Addera kryddor och drycker

Här är några kryddor och drycker som du bör lägga till att göra fettförbränningen enklare . Curry agerar på liknande sätt som capsacin i paprika genom att göra din ämnesomsättning arbeta snabbare . Lägga kanel till din mat eller te kan förbättra det sätt som din kropp bryter ner socker och jämna ut blodsockret och kolesterol . Grönt te är full av näringsämnen, inklusive Epigallocatechingallat ( EGCG ) . Denna förening i synnerhet kan snabba upp nervsystemet och påskynda den metaboliska processen .

Ta alla de ovan nämnda livsmedel och skapa en checklista för att användas hela dagen . Gör en insats för att få alla dessa livsmedel varje dag och du kommer att ha en god chans att en förbättrad hastighet av viktminskning . Addera