Hur man gör en Three Day Diet

Vi alla skulle älska att förlora den extra vikt . Denna diet är inte för alla på grund av livsmedel , men det är en diet som du bara måste göra 3 dagar av veckan . Du kommer att se resultat . Instruktioner
1

Väg dig och inte väga dig igen för en månad. Också , plocka ut de tre dagar i veckan som du kommer att göra denna diet ( dvs. . Måndag , tisdag och onsdag ) Du kommer att vilja använda samma tre dagar varje vecka
2

. de tre dagar du valde , äta följande utan att lägga en smula extra , ersätta eller eliminera något av de livsmedel . . Ät allt på listan i rätt mängder

Dag 1 : Frukost : en halv grapefrukt eller en halv kopp juice , 1 skiva rostat bröd , 1 msk jordnötssmör , och svart kaffe eller tea.Lunch : hälften kopp tonfisk , 1 skiva rostat bröd , och svart kaffe eller tea.Dinner : 2 skivor ( 3 oz . ) någon typ av kött , 1 dl bönor , 1 kopp morötter eller rödbetor , 1 litet äpple , och 1 kopp vaniljglass .

dag 2 : frukost : 1 hårdkokt ägg , 1 skiva rostat bröd , en halv banan , och svart kaffe eller tea.Lunch : en kopp bara keso eller en halv kopp tonfisk med 5 salta kex . middag : två wieners , 1 kopp kål eller broccoli , halv kopp morötter eller kålrot , en halv banan , och 1 kopp vaniljglass

dag 3 : . frukost : 1 hårdkokt ägg , 1 skiva rostat bröd , och svart kaffe eller tea.Lunch : 1 skiva cheddarost ( använd Kraft cheddar skivor för smörgåsar ) , 5 salta kex , 1 litet äpple , och svart kaffe eller tea.Dinner : 1 kopp tonfisk , 1 kopp morötter eller rödbetor , 1 dl gröna bönor eLLER blomkål , 1 kopp cantaloupemelon ELLER 1 litet äpple , och 1 kopp vaniljglass . Addera 3

Denna diet fungerar som en kemisk nedbrytning så det är viktigt att du följer den strikt för dessa tre dagar utan variera mängden , äta extra , ersätta , eller dra ifrån något av de livsmedel

Du kan: . . dricker lightläsk , använda sötningsmedel i ditt te och använda salt och peppar

Du kan " t : använd mjölk för kaffe , använda några andra kryddor förutom salt och peppar , eller använd olja eller smör att laga mat med

Försök att äta mat vid samma tidpunkt varje dag och försöker att äta middag innan 18:00 och . gå till sängs runt 9 eller 10 pm så du inte får sena cravings
4

du behöver inte göra något av följande , men jag rekommenderar det för optimala resultat : .

Motion 30 minuter , minst 3 gånger i veckan
5

också valfri men rekommenderas : . på de övriga fyra dagarna i din vecka :

Limit matlagning med smör och oljor , om du använder olja rekommenderar jag extra jungfru oil.Do inte binge eller gå på att äta sprees.Make säker på vad du äter är inte mer än en full tallrik och inte mer än två inches hög under varje måltid , begränsar dina måltider till tre a day.Do inte mellanmål mellan måltider eller sent på kvällen . Gå till sängs tidigt för att förhindra sena cravings
6

Läs även dessa artiklar bt sonni57 : . " Hur gå ner i vikt få tonade " och " Hur diet för Candida " Addera