Optifast övningar

Optifast är ett viktminskningsprogram som kretsar kring en diet baserad på flytande måltidsersättning skakar och näring barer . Detta program sker under överinseende av läkare . Du måste vara godkända för att komma in i programmet . När du börjar på programmet , är deltagare testas och måste rapportera tillbaka till de Optifast Labs regelbundet . Även kosten är en viktig del av detta program , är motion lika viktigt och det är nödvändigt att ha en övning rutin för att lyckas med Optifast . Sträcker

Även den typ av motion rutin som du deltar i är baserad på din hälsa och hur mycket aktivitet du kan hantera , stretching rekommenderas starkt för alla Optifast ämnen . Enligt Optifast hemsida , för att uppnå muskelbalans, skall du sträcka ut musklerna som är starkare och stärka de som är svagare . Räkna ut vilka muskler är din starkaste och utveckla en stretching rutin runt dem . Till exempel, om benen är din starkaste , förlänga benen och röra tårna för att sträcka hamstrings eller stå på ett ben och ta tag foten bakom skinkorna att sträcka quadriceps .
Arbeta med Kardiovaskulära System

När du först börjar det Optifast programmet , du kanske inte kan hantera ansträngande aktivitet . På grund av detta kan din läkare ge en hjärt rutin som bara handlar rask promenad . Detta kan göras runt kvarteret , ett spår , eller var du hittar bekväma . När din fysiska uthållighet ökar , kan du kanske att jogga eller cykla . Du kan också vara lättare att cykla på en stillastående cykel eller löpband . Eftersom du måste rapportera dina hälsoresultattillbaka till läkarna , kommer du bara att kunna öka din fysiska aktivitet med deras godkännande . Addera Styrketräning

för en helt balanserad fysisk träningsrutin , måste man också stärka musklerna . Detta är i första hand uppnås genom att lyfta vikter . Fördelarna med styrketräning är ökad tonen i kroppen , energi och benstyrka . Om du just har börjat på ditt program , kan du bli ombedd att bara lyfta några pounds med hantlar . Dessa övningar kan vara biceps , triceps extensions och knäböj . Eftersom programmet fortskrider och din styrka ökar , kanske du kan hantera mycket tyngre vikter och använda gratis vikt maskiner , till exempel bänkpress . Addera