Vad din idealvikt bör vara

Fastställande din idealvikt är inte så enkelt som man kan tro . Variabler som kroppsfett procent , genetik , livsstil riskfaktorer , ålder och kroppstyp påverkar vad din idealvikt bör vara . Vårdpersonal har inrättat ideala riktlinjer vikt för att hjälpa dig att undvika att arbeta mot vad som kan vara oskäliga eller ohälsosamma mål . Body Mass Index

Vårdpersonal använder ett enkelt förhållande som kallas BMI , eller Body Mass Index , för att avgöra hur mycket fett du har . En hälso rådgivande kommitté vid UCLA erbjuder en enkel formel för att bestämma BMI : Först , multiplicera din vikt ( i pounds ) med 705 Dividera resultatet med din längd ( i inches ) . . Slutligen , dividera resultatet med din längd en gång . Numret du kommer till är ditt BMI .
Tolka Ditt BMI

National Heart Lung and Blood Institute ( NHLBI ) säger att ett normalt BMI ligger på 18,5 till 24,9 intervallet. Ett BMI mellan 25,0 och 29,9 anger att du är överviktig . Ett BMI över 30,0 indikerar fetma . Dessa är grova riktlinjer , men NHBLI ger några råd om hur man får en mer korrekt självdiagnos . Förutom att använda ditt BMI för att avgöra om du är överviktig , jämföra en mätning av omkretsen av midjan till en NHLBI referenstabell ( finns en länk i avsnittet Resurser ) , och justera din idealvikt för eventuella riskfaktorer som du kan ha , såsom högt blodtryck, fysisk inaktivitet och rökning. NHBLI erbjuder instruktioner för hur man ska bestämma och tolka dessa variabler på deras hemsida . Addera Online-verktyg för Bestämma hälsosam vikt

Rush University Medical Center erbjuder två verktyg på deras hemsida ( finns en länk i avsnittet Resurser ) som kan hjälpa dig att hitta din idealvikt . Den första är en tabell av ideal - viktintervall i relation till olika höjder för både män och kvinnor . Den andra är en BMI-räknare som genererar en uppskattning av din BMI baserat på ditt kön , längd och vikt . Rush University konstaterar att dessa verktyg endast ge grova uppskattningar .
Idealvikt och media

Dina genetik bestämma din kroppstyp , men UCLA säger att media förvränger vår uppfattning av vad vår idealvikt och utseende ska vara. De noterar att dagens modeller väger 23 procent mindre än den genomsnittliga amerikanska kvinnan , men bara 5 procent av amerikanska kvinnor har kroppstyper som rimligen kan nå den ultratunna modell standard . UCLA tillägger att " under de senaste 25 åren har den genomsnittliga Playgirl utviknings man kasta omkring £ 12 . Av fett , samtidigt sätta på cirka 27 £ av muskler . " UCLA säger att acceptera din naturliga kropp typ är en viktig del av hälsosam viktkontroll .

Vikt Riktlinjer och äldre

A 2001 Yale University rapport ifrågasatte om den nationella idealvikt riktlinjerna ska gälla för personer över 70 . forskare vid Yale School of Medicine systematiskt omdömet medicinsk litteratur , söker bevis för att övervikt orsakar en ökad hälsorisk hos personer över 70 års ålder . forskarna fann att övervikt hos personer över 70 vars BMI föll inom det milt till måttligt överviktiga intervall utgör inte samma hälsorisk som en liknande mängd övervikt skulle för yngre människor . Men forskarna varnar för att " fetma och nära - fetma ... [ är ] associerat med en ökad risk för dödsfall även bland dem som är 75 år och äldre . " Addera