Andningsövningarför viktminskning

Andningsövningar gör mer än att bara erbjuda dig den viktiga luftintagetsom du behöver för att leva; sådana övningar hjälper också till att lindra stress och kasta övervikt . Andningsövningar är praktiska övningar som tar inte mer än några minuter varje dag för att utföra . Du kan använda andningsövningar för att lugna ditt sinne , slappna av din kropp och förbättra ditt allmänna välbefinnande . Andning och viktminskning

Handlingen att andas orsakar din ämnesomsättning att öka och det syre som du andas in är nödvändig för korrekt orgel funktion och förbränning av fett . Enligt Marcelle Pick och Genevieve Morgan , författare till " The Core Balance Diet : till 4 veckor öka din ämnesomsättning och gå ner i vikt för gott , " ta in djupa andetag gör det möjligt att härleda många av de fördelar som är förknippade med regelbunden aerob träning . Andningsövningar gör att din hypothalamus för att utlösa det parasympatiska nervsystemet så att du kan bli mer avslappnad . Vad mer, andas djupt , samtidigt rekommenderas inte som någon form av substitut för att utöva , är en handling som förbättrar hjärt- kapacitet , och det förbättrar funktionen av det lymfatiska systemet och din ämnesomsättning .
andnings motion för viktminskning

Du kan utföra en andningsövning genom att sitta på golvet med händerna vilande på knäna . Du kommer att vilja sluta ögonen och helt koppla av när du andas in djupt . När du andas ut , andas ut långsamt genom näsan till greven av fem . När du gör det , dra in och spänt upp magmusklerna så att du använder ett milt våld för att hjälpa lungorna sakta tömma . När du är klar andas ut , håll den för att räkna till två , och sedan upprepa övningen åtminstonefem till 10 gånger .

Andningsövningar minska stress

När du är mindre stressad , du är mindre benägna att gå upp i vikt . Andningsövningar kan hjälpa dig att bli mindre stressad , så att du kan hantera miljöbelastning med större effektivitet . Förenklade andningsövningar påverkar ditt nervsystem , lugna ner dig och minska de totala stress . För att minska stress , måste du spendera lugn tid ensam där du kan koncentrera dig enbart på andningsövningar . Det område du väljer bör inte bara vara tyst men också väl ventilerad . Du ska uppnå maximal komfort när du gör dina andningsövningar för att minska stressen; detta sätt kommer den yttre miljön inte vara en distraktion
andningsövning för Stress Reduction

Ta ett djupt andetag genom näsan .; detta gör att kroppen naturligt filtrera bort flytande skräp från luften du andas in Andas in djupt och långsamt , och sedan andas ut andningen genom munnen . Du bör upprepa övningen fem till 10 gånger som vågorna av avkoppling ta över din kropp . Glöm inte att tillåta utrymme för din diafragman för att expandera på den inhalerade andetag : . Kan du göra detta genom att upprätthålla en god hållning och hålla ryggen rak , hakan nivå med golvet och axlarna bakåt Addera