The Best Diet Planer för ungdom

Fetma bland barn och tonåringar är ett växande epidemi i USA . En kombination av lättillgängliga fet , sockerrik mat och brist på motion och friluftsliv har lett till detta dystra resultat . Men med några vettiga bantning tips och måtta , kan tonåringar gå ner i vikt , hålla sig frisk , och ändå njuta av den mat de äter . Den diet plan of Choice

För tonåringar och barn i synnerhet , drastiska bantning planer är aldrig en bra idé . Planer såsom att ta bort kolhydrater från dig diet , eliminera vissa livsmedelsgrupperhelt , eller allvarligt begränsa ditt intag av protein kan ha dåliga effekter som kommer att uppväga de potentiella fördelarna med viktminskning negativt . . Håravfall , fläckig hud , konstant trötthet och minskad livslängd är helt enkelt inte värt att förlora några inches från dig midja

Lösningen att förlora vikt och förbli frisk är enkel : äter en balanserad kost och bara konsumera fet eller söt livsmedel i små mängder . Livsmedel såsom frukt, grönsaker, fullkorn , magert kött , mejeriprodukteroch även fetter är alla nödvändiga komponenter i en hälsosam kost plan .

Många ungdomar väljer att utesluta kött från sin kost helt och hållet , för hälsa , socialt eller miljömässiga skäl. I motsats till de föreställningar av något , är inte ömsesidigt uteslutande med att äta hälsosamt att vara vegetarian . Men det är viktigt för vegetarianer att vara försiktig och informerad . Om du bestämmer dig för att begränsa dig till en vegetarisk kost , se till att inkludera massor av proteinrika livsmedel i kosten , som bönor och nötter . En kost saknar protein ger dålig muskeltillväxt och andra oönskade resultat .
Göra Hälsosamt ätande beslut

Att äta rätt kan vara svårt i början , speciellt för kraftigt överviktig ungdomar vana vid att äta vad de vill , när de vill , oavsett i vilken mängd de önskar . Börja med att minska portionsstorleken . Kroppen tar 20 minuter eller mer för att känna sig " full" medan man äter . Det betyder att om du fortsätter att äta tills du känner dig full , har du faktiskt overeaten . Försök att äta en tredjedel mindre mat vid varje måltid . Chansen är stor , kommer du att känna full och bekväm strax efter maten, även om du fortfarande kände hungrig när avslutat mindre måltid .

Friska betyder inte nödvändigtvis att ta bort den mat du längtar , såsom glass , choklad eller chips från din kost helt . I stället ägna sig åt måtta . En enda glass bör vara tillräckligt för att tillfredsställa dig . Istället för att äta en hel chokladkaka , prova att äta en liten bit av mörk choklad . Det är viktigt att hålla din hjärna och din kropp frisk och glad som du ändrar dina matvanor till det bättre . Addera