Fiber Kosttillskott &Viktminskning

Fiber har länge hyllats som en källa som uppmuntrar viktminskning. Modern vetenskap har kunnat bevisa detta antagande genom forskning som stödjer teorin . Ta naturliga fibrer i kosten kompletterande form om du vill lägga fiber till din kost eller inte äter tillräckligt mycket av de livsmedel som innehåller det naturligt. Typer

Det finns två typer av fibrer som används i kosttillskott . Olösliga fibrer finns i kli, korn och vete, och är olösligt i vatten. Den andra typen av fibrer , som är mer allmänt används i kosttillskott , är lösliga fibrer . Detta kan lösas upp i vatten och finns i naturliga källor som frukt och baljväxter .
Metabolism

Viktminskning stimuleras genom att snabba kroppens ämnesomsättning och bränner mer kalorier ( energi ) än du förbrukar och butik . Fortkörning ämnesomsättningen kan göras på två sätt att stimulera viktminskning . Ett sätt är att motionera regelbundet med hjälp av särskilda metoder , t.ex. intervallträning för att öka din vilande ämnesomsättning . Det andra sättet innebär att när du äter ( tidsintervall ) och vad du äter som energi . Såvida du snabba upp din ämnesomsättning , finns det ofta ingen hälsosamt sätt att gå ner i vikt . Detta är premissen bakom fiber tillskott .

Effekter

Bakterier i tarmen inte kan använda olösliga fibrer som energi , men matsmältningssystemet fungerar fortfarande försök att bryta ner det . Kosttillskott som lovar viktminskning inkluderar denna fiber eftersom det tvingar kroppen att slösa energi på att försöka bryta ner det . Den " bortkastad " energi innebär att din kropp kommer att bränna kalorier även när du inte tränar , vilket kan stimulera viktminskning . Kan

Fördelar

Kolesterol vara bunden av lösligt fiber och utsöndras från kroppen utan att absorberas . Detta kan hjälpa till att sänka dåliga kolesterolvärden . Lösliga fibrer finns i många långsamt brinnande kolhydrater kan användas som näring av tarmbakterier . Även om detta är sant , dessa fibrer är fortfarande inte lättsmält , vilket hjälper till att höja din vilande ämnesomsättning också.

Överväganden

Lösliga fibrer kan orsaka gas i vissa användare på grund av den ofarliga bakterier biprodukt i tarmarna. Fiber tillskott kan också orsaka extrem härdning av avföring . Avföring mjukgörare kan bidra till att motverka denna effekt och kan köpas över disk . Fiber tillskott bör användas för att stödja en fiberrik kost , eller att lägga fiber till livsmedel med låg eller ingen fiber för att stödja viktminskning . Addera