Livsmedel som minskar magen fett

Varje år när sommaren och baddräkt säsongen hits , skulle vi alla göra nästan vad som helst för att få en platt , muskulös mage och midsection . Tyvärr är detta en del av kroppen en av de svåraste att tona och smal , vilket gör de flesta människor att ha åtminstone någon magen fett . Men det finns hopp : Det finns vissa typer av livsmedel och mineraler du kan äta för en plattare mage . Ät " Bra " Fats

Klipp ut dåliga fetter i kosten och bara äta "bra" sådana, inklusive monosaturated fetter , som finns i olivolja , jordnötsolja, nötter, frön och avokado . Omättade och fleromättade är också goda typer , och finns i vegetabilisk olja, solrosolja , soja, nötter och frön. Vid tillagning , väljer dessa " bra" fett , snarare än de dåliga som mättade fetter och transfetter . Många bakade livsmedel , chips och några bearbetade spannmål är mycket hög i mättat eller transfetter , så läsa etiketter och undvika dem så mycket som möjligt .
Håll Släckt

Att dricka tillräckligt med vatten är avgörande för att minska magen fett . Sikta på minst 64 oz . en dag --- åtta fulla glas --- och ännu mer om du hanterar det . Vatten spolar systemet , att bli av med gifter . Ju mer vatten du dricker varje dag , kommer de mer gifter elimineras från kroppen , hjälper bryta ner fett . Addera protein och mineraler

äta rätt typer protein kan hjälpa banta din midja eftersom de gör att du känner dig mätt längre , vilket minskar din lust att mellanmål , och har den extra fördelen att öka din energi och ämnesomsättning . Ät magert kött som fisk , kyckling eller kalkon . Protein kan också komma från att äta fettfria mejeriprodukter, ägg och nötter . Sikta på endast en handfull osaltade mandlar , valnötter eller paranötter eftersom de är laddade med kalorier . Selen har också visat sig bidra till att minska magen fett , liksom risken för vissa cancerformer . Livsmedel rika på selen inkluderar skaldjur , kyckling , valnötter , nötkött , soja och havre . Du kan också ta en selentillskott, men läsa etiketten och följa doserings riktningar noggrant eftersom förhöjda mängder selen kan vara giftiga .
Ät din frukt och grönsaker

Orange - färgade frukter och grönsaker är bra på att hjälpa till att bryta ner magen fett . Aprikoser , morötter , cantaloupemelon , apelsiner , grapefrukt och persikor är goda exempel . Dessa livsmedel är också hög i C-vitamin och betakaroten , två näringsämnen som är nödvändiga för en sund kropp . Ät grönsaker råa så ofta som möjligt och välja mer grönsaker än frukt så många frukter har höga mängder socker . Fruktjuice innehåller också en stor mängd socker , så ladda upp på grönsaker och frukter i naturligt tillstånd att platta midsection . Kombinera din frukt och grönsaker med fiber för att känna full längre och naturligtvis reglera matsmältningssystemet . Addera