Alternativ till nutrisystem

Nutrisystem är en plan för viktminskning som fokuserar på att äta en hälsosam och balanserad kost . Det innebär att man väljer en plan som bygger på kön , ålder och om du är diabetiker eller vegetarian . Menyerna anpassas efter dina specifika behov , och färdigförpackade måltider skickas hem till dig . Om nutrisystem planen inte är något för dig , det finns många andra alternativ att utforska . Jenny Craig

Jenny Craig program har en strategi i tre steg . Först möter du med ett program rådgivare som avgör dina matvanor , aktivitetsnivå och önskad vikt baserat på ett frågeformulär som du komplett . Du använder sedan sina färdigförpackade måltider tillsammans med dina egna frukter och grönsaker för att upprätthålla en kontrollerad. De kräver också fysisk träning tillsammans med privata möten varje vecka med din rådgivare för att se över och spåra dina mål .

Viktväktarna

Viktväktarna är en av de äldsta programmen . Det använder " fyra pelarna i hälsosam viktminskning " inställning . Den första pelaren är mat , vilket inkluderar att äta smartare : färre kalorier , men också efter USDA rekommendationer om vilka typer av mat du ska äta . Fokus ligger på en låg fetthalt , fiberrik kost och gradvis viktminskning på högst två kg. per vecka. Den andra pelaren avser motion . Viktväktarnas program använder en " punkt " -system till årskurs verksamhet . Ju fler poäng du samlar , desto mer mat som du kan äta . Den tredje pelaren är beteendet . Programmet uppmuntrar dig att skriva ner allt du äter och dokumentera din träning varje dag så att du kommer att vara ansvarig för dina resultat . Den sista pelaren är stöd , vilket inkluderar vecko väga-ins och möten med rådgivare och andra Viktväktarna medlemmar . Syftet med programmet är att skapa en fullständig förändring i din livsstil som fokuserar på hälsosam kost och motion . Addera South Beach Diet

South Beach dieten programmet använder tre faser och är utformad inte bara som en diet utan som en livsstilsförändring . Det är i huvudsak en kolhydratfattig diet som avskräcker kolhydrater om de inte är mycket höga i fiber , till exempel fullkornsbrödoch bönor . Du behöver inte räkna kalorier , och proteiner som biffar , som är förbjudna på magra planer , uppmuntras . Fas I är tänkt att stabilisera blodsocker och eliminera cravings genom att allvarligt begränsa kolhydratintaget för de första två veckorna . Fas II lättar restriktionerna på kolhydrater men ändå kräver din diet att bestå huvudsakligen av proteiner och grönsaker . Denna fas kan pågå i flera veckor eller månader , tills din viktminskning mål uppnås . Fas III är underhållsfasen för när du inte behöver gå ner mer i vikt men inte vill vinna . De livsmedel som fortfarande bygger huvudsakligen på protein och minimalt kolhydrater , med enstaka godis och bröd läggs till variation . Addera