Apple Detox Diet

En detox diet används för att ta bort gifter som kan leda till viktökning och hälsoproblem . Dessa gifter tas in genom vad som konsumeras och föroreningar i miljön . Äpplet detox diet består av en tre - dagars avgiftning period följt av att äta en hälsosam kost som innehåller äpplen . Kosten kan orsaka viktminskning , ett blodtrycksfall och kolesterolnivåer , och förbättra matsmältningen . Dock är kost rekommenderas inte för dem med glukoskontrollrelaterade sjukdomar som mängden äpplen ätit kan påverka blodsockret . Tre första dagarna

De första tre dagarna av äpplet detox diet fokuserar på avgifta kroppen . Äpplen ska ätas hela dagen istället för frukost , lunch och mellanmål . Så mycket av det hela äpplet bör konsumeras som möjligt . Vid middagstid , äta en vanlig måltid bestående mestadels av grönsaker . Drick minst sex till åtta glas vatten under dessa tre dagar för att hjälpa kroppen att spola ut gifter . Eftersom äpplen är rika på vitaminer , mineraler och fibrer kroppen förbrukar dessa näringsämnen och utvisa toxiner .

Äpplena kan Juiced eller göras till äppelmos . Kontrollera att de safter som produceras blandas endast med vatten. Socker bör inte läggas till äppelderivat. Eventuella rester av äpplet bör också konsumeras .
Post Detox

Efter detox fasen av dieten , en hälsosam kost rekommenderas för de bästa fördelarna . Försök också att konsumera minst tre äpplen per dag efter detox antingen med måltid eller som mellanmål . En hälsosam kost bör bestå av fullkorn, frukt , grönsaker, magert proteinkällor och mejeriprodukter. Enligt Min mens webbplats , bör kvinnor konsumerar 3 oz . av fullkorn per dag och män bör konsumera mellan 3 och 4 o . av fullkorn per dag . En enda skiva fullkorns smörgås bröd är 1 oz .

Kvinnor bör konsumera 12 till 16 oz av frukt per dag . Män bör äta ca 16 oz . frukt per dag. Försök att äta hel frukt istället för juice eller torkad frukt med tillsatt socker . Hela frukten innehåller mer näringsämnen och fibrer .

Kvinnor bör konsumera cirka 16 oz . av grönsaker per dag . Män bör äta ca 24 oz . av grönsaker per dag . Försök att få i en mängd olika färgglada grönsaker varje dag som var och en ger olika näringsämnen . Hälften av ett litet eller medelstort platta bör fyllas med grönsaker vid varje måltid .

Kvinnor bör konsumera 5-5 Januari /2 oz . magert protein per dag . Män bör äta ca 6 oz . magert protein per dag . Proteinkällor är den främsta bidragsgivaren av mättade fetter och en faktor för höga kolesterolvärden . Välj istället magert kött , fågel och fisk .

Kvinnor och män bör konsumera minst 3 koppar med låg fetthalt eller fettfri mjölk per dag . Kalcium från mjölk kan bidra till att stärka skelett och tänder . Genom att dricka 3 koppar mjölk per dag , har det också varit knuten till att hjälpa upprätthålla hälsosam vikt . Andra mejeriprodukter förutom mjölk kan konsumeras och mjölk är också en bidragande orsak till den magra proteinintag också. Cottage cheese priser bland de högsta proteinleverantöreri mejerikategorinmed 14 gram protein per 1/2 dl . Addera