Livsmedel för Snabb viktminskning

Det finns vissa åtgärder du kan vidta och vissa livsmedel du kan äta för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt . För att gå ner i vikt och fortsätta en hälsosam livsstil , att förlora en till två pounds per vecka är ett perfekt nummer att skjuta för . Gå ner i vikt snabbare under en kort tid kan innebära en risk för gallsten , en ätstörning och förlust av muskler och andra problem . Men du kan uppmuntra en hälsosammare livsstil för dig själv och naturligtvis gå ner i vikt i jämn takt utan att ställas inför problemet med att förlora vikt för snabbt . Livsmedel Uppmuntra viktminskning

Vissa livsmedel spola naturligt fett från ditt system och "väcka " din ämnesomsättning . Citrusfrukter och frukter såsom äpplen och bär, samt sojabönor och vitlöksolja , är exempel på livsmedel som spola fettet

Ät mer vattenrikagrönsaker med dina måltider - . Zucchini , tomater, gurkor och selleri. Andra exempel på vatten -rika livsmedel är soppor och sallad. Faktum är att lägga till mer grönsaker övergripande till ditt ätande regim , och hålla dem till hands för snacks hela dagen . De lägger mer fibrer , hjälper dig att må bättre och har massor av bra kolhydrater och näring .

Ät lika delar av grönsaker och spannmål vid middagstid. En kopp grönsaker motsvarar ca 50 kalorier , medan en kopp ris eller annan spannmål är cirka 200 kalorier . Fiberrika grönsaker kommer att fylla dig snabbt

Ersätt läsk med mycket vatten - . Minst åtta glas om dagen . Detta hjälper till att spola kroppen av oönskade och onödiga gifter och håller dig hydratiserade .

Äta hela frukter istället för att dricka fruktjuice fylla dig och hålla dig nöjd längre . Det finns mer bulk och mindre socker i en bit frukt än i ett glas juice .

Använd aromer , kryddor och kryddor för att liva upp din mat , undvika smör och margarin , eftersom de är viktiga källor till dåligt fett .

att äta fettsnål yoghurt två eller tre gånger om dagen hjälper viktminskning och håller kroppsfett låg . Det är också en bra källa till kalcium .
Andra hälsosamma vanor

samt äta mat som främjar viktminskning , ta för vana att motionera på minst 30 minuter varje dag . Kombinationen av sunda kostvanor och motion febril dina framsteg för att förlora vikt och ändrar din livsstil från en stillasittande till en aktiv man . Kom ihåg att viktminskning resultat när fler kalorier bränns än konsumeras . Att utöva en del av din viktminskning regim är en " win - win " -situation för dig . Addera